背中と腰が軽くなる！ただゴロゴロ転がるだけの「ゆるゆる背骨ほぐし」

「なんとなく、背中が重い」「朝起きた時や、長時間の座り仕事で、腰がバキバキ…」 そんな違和感を覚えたことはありませんか？そのまま放っておくと疲労が蓄積し、肩こりや腰痛など、慢性的な不調につながることもあります。そんな時こそ、早めのケアが大切です。今回は、道具不要、ただゴロゴロ転がるだけ！背中や腰の緊張をゆるめる背骨ほぐしをご紹介します。

その落ち込み【寒暖差疲労】かも？自律神経を整えてストレスや不安感を改善する「背骨ほぐしヨガ」

朝起きても疲れが残っていたり、体力が丸一日持たなかったり…。そんな不調を感じていませんか？　身体が疲れやすいと、それがストレスになり不安感に繋がることも。秋に多い不調を解消して、１日を快適に過ごすための「背骨ほぐしヨガ」をご紹介します。

【メリットしかない背骨ほぐし】しつこい肩こりが驚くほどラクになる！背骨やわらかストレッチ

肩こりを解消しようとして、肩や肩甲骨だけを動かしていませんか？肩こりにお悩みの方が一番最初に動かすべき場所は「背骨」です。肩や肩甲骨は背骨の動きに連動して動いています。どんなに肩や肩甲骨を一生懸命動かしても、背骨が硬くなってしまっていては結局肩や肩甲骨が固まり、肩こりは解消されません。そこで今日は肩こりが楽になる背骨のストレッチをご紹介します。深い呼吸をポイントに、一緒に動いていきましょう。

【睡眠中に固まった背骨をその場でほぐす】シャキッと目覚める以外にもメリットしかない背骨ほぐし

朝目覚めたら背骨がガチガチに固まっていた！なんてことはありませんか？1日の始まりはシャキッと目覚めたい！1日を快適に過ごしたい！そんな方にぴったりな、朝起きてすぐ、寝たままできる背骨ほぐしをご紹介します。

起きた直後だるい・疲れているという人に【ベッドで１分】目覚めすっきり体質になる！背骨ほぐしポーズ

朝起きた直後から身体がしんどい、疲れが取れていない…そんな時にぜひトライしてほしい「背骨のストレッチ」をご紹介します。朝にストレッチを行うことで、身体が軽くなり、頭もシャキッと目覚めますよ。