【40代以降の気になる背中】少しきついけどしっかり効く！肩甲骨を寄せるたるみ引き締めエクササイズ

「最近、背中のお肉が気になってきた」「猫背で姿勢も悪くなっている気がする」そんなお悩みはありませんか？ 諦める必要はありません。肩甲骨を意識した動きを取り入れることで、背中の筋肉がしっかり刺激され、引き締まった美しい背中に近づきます。

スマホだけが原因ではない〈更年期世代のバキバキ背中や重だる腰に〉壁を押すだけスッキリストレッチ

スマホやデスクワークにそれほど時間を費やしていないのに、背中や腰にハリを感じることはありませんか？今回は壁を押すだけで、背中や腰の重さをスッと軽くできる簡単ストレッチをご紹介します。ちょっとしたすきま時間にもできるのでおすすめです！

＜背中から若返る＞40代以降の老け見え姿勢を整える！疲れにくい体にもなれるバッタのポーズアレンジ

年齢とともに弱くなる筋力の影響で、40代以降は姿勢の崩れからくる老け見えが起こりがちです。今回はこうした老け見えを防ぐ、疲れにくく元気な体づくりにもおすすめの、背中と肩にアプローチするポーズをご紹介します。

〈老け見え対策〉垂れたかも…と感じたら今すぐやって！重力に負けない体を作るうつ伏せヨガポーズ2つ

40代・50代になると、筋力の低下とともに、背中・お尻・太ももなど、体の後ろ側にある筋肉が使われにくくなってきます。「背中が丸くなった気がする」「お尻が垂れて、服のシルエットが気になる…」と感じたら、それは抗重力筋の衰えが始まっているサインかもしれません。今回は、そんなあなたにこそ取り入れてほしい、老け見えを防ぎ、重力に負けない体をつくる2つのヨガポーズをご紹介します。

たぷたぷ二の腕は老け見えの原因！【更年期世代向け】腕引き締め&肩が上がりやすくなる二の腕エクサ

二の腕から脇下にかけて脂肪がつくと、太って見えるだけでなく老け見えの原因になることもあります。今回は、たぷたぷの二の腕をキュッと引き締めながら、上がりにくくなった肩もふわっと軽くなる、一石二鳥のエクササイズをご紹介します。