腰がつらいときほどお尻がカチコチに硬くなっている？一日の終わりに◎寝たままできるお尻ほぐし

腰がつらいとき、つい腰ばかり揉んだりストレッチしたりしていませんか？でも実は、お尻の奥が硬くなっていることが、腰の違和感の原因かもしれません。今回は、寝たままできるお尻のほぐし方をご紹介します。

ガチガチお尻は腰痛の原因？【腰に違和感を感じたらやって】お尻ほぐしストレッチ

「腰が痛い」と感じた時、多くの人は腰そのものに原因があると思いがちですが、実はお尻の筋肉の硬さが関係していることがあります。特に長時間座ることが多い現代のライフスタイルでは、お尻の筋肉が硬くなりやすく、それが腰痛の引き金になることも。そこで今回は腰痛が和らぐストレッチをご紹介します。

疲れが抜けないのは尻コリが原因【座ってたった1分】お尻ほぐしストレッチ

疲れがなかなか取れず常に疲労感を感じている…なんて方も多いと思いますが、その原因、実はお尻の筋肉が硬くなっているからかもしれません。今回はガチガチに硬くなったお尻のお肉を座ったままでほぐすストレッチをご紹介します。

【座ったまま２分でできる】腰やお尻の痛みを緩和する「梨状筋」ほぐし

お尻の筋肉の奥底にある「梨状筋（りじょうきん）」が硬くなると、坐骨神経を圧迫して、お尻などの痛みにつながることがあります。硬くなった梨状筋をほぐすストレッチをご紹介します。

坐骨神経痛や腰痛予防には「梨状筋」のセルフケアが効く！椅子を使った簡単「梨状筋ストレッチ」

お尻から下肢にかけて、ピリピリしたり、長く座っていると痺れや痛みを感じたりすると言われている坐骨神経痛。その主な原因としてよく疑われるのは脊椎狭窄症や腰痛椎間板ヘルニアですが、もしかしたら、ある筋肉をほぐしたら、痛みは緩和するかもしれません！今日はその【梨状筋】をターゲットにした椅子で簡単！ストレッチ法のご紹介です♪