座りっぱなしだと前屈が苦手になる？ガチガチのお尻から腿裏にアプローチする立ったままストレッチ

前屈が苦手な人は、お尻や腿の裏側の筋肉（ハムストリングス）が硬くなっていることが多いと言われています。その要因のひとつが、長時間座りっぱなしの姿勢が続くこと。今回は、デスクワークでお尻や腿裏がガチガチの人、前屈が苦手な人におすすめ！立ったままできるストレッチのご紹介です。軽減法もご紹介するので、柔軟性に不安のある人もぜひ試してみましょう！

下半身がむくみやすい人は股関節も硬い？柔軟性向上＆むくみを解消する脚の付け根と腿裏のストレッチ

下半身のむくみが気になる人、スッキリさせたいあなたにおすすめしたいストレッチをご紹介！実は股関節の柔軟性とむくみには大きな関わりがあると言われています。今回のターゲットは、股関節の動きに関わる２つの筋肉、脚の付け根にある腸腰筋と、太腿の裏側のハムストリングスです。股関節の硬さが気になる人、むくみにくい体を作りたい人は、早速やってみませんか？

メリットしかない！美しい体作りのカギを握る【腿裏】の柔らかさ｜座ってできる４ストレッチ

美しい姿勢や、柔軟で見た目にも美しい体作りに関わるのが「太ももの裏側の筋肉＝ハムストリングス」。ここを柔らかくする、気持ちいいストレッチのご紹介です。

膝が痛くて「運動するの、しんどい」人必見！【膝痛解消】太もも裏側＆お尻ストレッチ

運動を始めたい！と思いつつ、膝の痛みが気になってなかなか運動できないという方もいるのではないでしょうか。そんな方に向けて、今回は膝の痛みがある方でもできるエクササイズをご紹介します。

【脚のむくみはゆらすだけで取れる！】張り・疲労などの不快感も軽減する「もも裏ぶらぶらストレッチ」

リラックスしながらゆらすだけで、脚のむくみや疲労回復ができる「もも裏ストレッチ」をご紹介します。仰向けで寝転がったままできるので、一日の終わりにベッドの上でも行うのがおすすめです。