つらいホットフラッシュにさようなら！更年期におすすめの食べ物とは？管理栄養士が解説

「急にカーッと熱くなって汗が止まらない…」 そんな更年期特有のつらい症状「ホットフラッシュ」に悩まされていませんか？多くの女性が経験するこの症状は、女性ホルモン（エストロゲン）の減少によって自律神経が乱れることが原因とされています。だからこそ、日々の食事で体の内側からケアしていくことが大切です。この記事では、ホットフラッシュを和らげるのに役立つ食べ物、避けたい食べ物をご紹介します。

「また眠れない…」がなくなる。更年期の“ぐるぐる思考”を止める夜の習慣術

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

【更年期からのお金】今すぐできるお金の不安がなくなる習慣 TOP10

40代に入ると、家庭や仕事でも変化があったり、様々な支出が増えたり、さらに更年期の体調の変化が重なったりして、ふと不安にかられることはありませんか？ 日本人が最も不安を感じていることの第一位は「老後の生活や年金」という調査結果もあります。(*)経済面の問題は生活に直結するため、大きなストレスになります。そこで今回は、更年期からのお金の不安がなくなる習慣TOP10をお伝えします。 *出典：セコム株式会社　第10回「日本人の不安に関する意識調査」（2021年12月2日）

【更年期の腸内環境が乱れる原因】悪玉菌がどんどん増えてしまうNG食材5選｜管理栄養士が解説

40代をすぎて若いときに比べて体重が増えやすくなったり、便秘や下痢など腸内環境が乱れてしまうことが増えたと感じていませんか？これらの変化は、「更年期」のせいかもしれません。今回は、「更年期」の体の変化と避けるべき食材について紹介します。

「ダイエットに良さそうと思ってたわ…」更年期太りに逆効果！？避けたい食品とは｜管理栄養士が解説

更年期に入ってから「太りやすくなった」「頑張ってるのに体重が減らない」…そんな声をよく聞きます。 年齢のせい、と片づけてしまいがちですが、更年期の体はとても繊細で、ホルモンの変化により、「いままでのやり方」が効きづらくなることもあるんです。 今回は、つい選びがちな“ダイエット食品の落とし穴”について、管理栄養士の視点でお伝えします。