【40代に差し掛かったらより意識したい】人生100年時代の新・女性ホルモンとの付き合い方
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寝つきが悪い、途中で起きてしまうという人は、寝る前に布団の上で行って。足の指と手の指を絡め、床に向かって手で足をグッと引き込み、パッと力をゆるめます。何回か繰り返したあとは、脚を付け根から大きく回し、
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