タオル一本でスッキリ！縮こまった体側がぐ〜んと伸びてコリや疲れが軽くなる簡単ストレッチ

肩や腰のつらさ、疲労感といった不調の原因には、体の側面の硬さが関係しているかもしれません。今回ご紹介するタオルを使ったストレッチで、呼吸や姿勢、日常動作にも関わる体側をやさしくほぐしましょう。

無意識のうちに老化がどんどん進んでしまうNGな食べ方とは？【管理栄養士が解説】

「バランスの良い食事を意識しているのに、なんだか調子が悪い」 「肌がくすみやすくなった」「疲れが取れない」…そんな不調、もしかすると“食べ方”が関係しているかもしれません。 スマホやテレビを見ながらの“ながら食べ”は、無意識のうちに老化を加速させる習慣です。 今回は、管理栄養士の視点から老化を進めるNGな食べ方と、老化を予防する食べ方のポイントをお伝えします。

【骨盤まわりの筋バランスに注目】姿勢と体調を整える鍵は内転筋！骨盤まわりととのえストレッチ

腰痛や肩こり、むくみなど体の不調の背景には、骨盤周囲の筋バランスの乱れや姿勢の崩れが関与していることがあります。また「内転筋」と呼ばれる筋肉が硬くなっている可能性も。内転筋は骨盤と密接な関わりがあり、「骨盤調整」において非常に重要な筋肉です。本日は内転筋の柔軟性を上げ、骨盤の歪みを改善し、体の不調を良くしていくためのストレッチをご紹介します。

なんとなく押してない？【肩こりのツボの探し方】押して揉んでたたいて…不快な肩こりを解消するには？

肩こりはもはや日本人の国民病と言っても過言ではありません。肩こりを放置すると、身体中の不調、精神的な不調にもつながってしまいます。肩こりのツボを刺激して、疲労感を吹っ飛ばし、気分を軽く変えていきましょう！

何度も繰り返す腰痛に！ガチガチに硬くなりがちな「腰方形筋」をゆるめる〈寝ながらストレッチ〉

なんとなく腰が重い、動かしづらい、そんな不調が続いていませんか？実はその原因、「腰方形筋」のこわばりかもしれません。腰の深部にあるこの筋肉が硬くなると、腰痛を繰り返しやすくなります。