まだ間に合う！【年齢とともに垂れるお尻を引き上げる寝たままエクサ】効かせる筋肉を理解して効率UP

「お尻が四角く見える」「お尻の位置が下がった気がする」年齢とともに気になるお尻のたるみ。でもまだあきらめる必要はありません！　お尻が垂れる原因と、鍛えるべき筋肉についてお話します。

【毎日１分】夏までにたるんだ二の腕がキュッと引き締まる！上腕三頭筋に効かせる簡単マッサージ

薄着の季節になってきました。そこで気になるのが二の腕の太さやたるみ。半袖シャツやノースリーブシャツをキレイに着こなせるようになる、たった1分でできる二の腕引き締め法をご紹介します。

【1日1分】ノースリーブが似合う二の腕のためのレベル別エクササイズ3選

「ノースリーブを着る自信がない」そんな声をよく聞きます。もし二の腕のたるみが気になるなら、マッサージや有酸素運動もいいけど、効かせどころをを意識したトレーニングがおすすめです。この記事では、マシンやダンベルを使わない、マット１枚あれば十分なエクササイズを紹介します。効かせるカギは「肘の角度」。早速効果を出すコツをチェックして、実際にやってみましょう。

40代からの「急激な体の変化」に気づいたら！→体幹と骨を強化する「足踏みエクサ」

40代を過ぎると、お腹のたるみが気になったり、脚の筋肉が落ち貧弱に見えるなど、急激に体のラインが変化してきます。さらに見た目だけでなく、骨にも変化が表れているんです・・・！

意識しないと使われにくく衰えやすい〈お尻と内もも〉効率よく鍛えるには？簡単うつ伏せエクササイズ

お尻のたるみ、内もものたるみを一緒にまとめてシャキっと引き締めちゃいましょう。うつぶせで寝たままでできるエクササイズをご紹介します。