だる重もな梅雨時期にはこれ！骨盤底筋にも働きかける下半身血流ＵＰ「股関節ほぐし＆ストレッチ」

いよいよ梅雨のシーズンとなりました。湿度が高くなり、曇りの日が多くなります。私達が想像しているよりも、ずっと繊細に反応しているのが身体。なんとなくの不調を感じている方も多いのではないでしょうか。この時期特に取り入れたい『下半身ほぐし』をご紹介します。

梅雨時期の睡眠はここを注意！疲れを残さないぐっすり睡眠のための足裏ほぐし

季節はまた一歩進み、芒種（ぼうしゅ）という夏至の一歩手前まできました。太陽が出ている時間が１年の中でも最も長い期間に近づいていることを知らせてくれる、梅雨入りの時期。体調を崩さない為にも、質の良い睡眠が不可欠となってきます。この時期に抑えたい睡眠のポイントと、ぐっすり眠れる状態に導いてくれる足裏ほぐしを紹介します。

高温多湿の日本の梅雨＆夏に。胃腸を整え足の疲れを癒す〈足三里のツボ押し〉【中医学の知恵】

梅雨の時期から湿度が高くなり、梅雨が明けると湿度に加えて気温が上昇し本格的な暑い夏を迎えます。蒸し暑い日本の夏の時期にセルフケアとしておすすめしたいツボをご紹介します。

〈梅雨シーズンの自律神経コントロール法〉交感神経と副交感神経、それぞれを整える呼吸とポーズ

現代人は、交感神経が優位になりすぎて、イライラしやすくなったり眠れなくなるなどの不調を抱える方がとても増えています。けれども雨が続く梅雨の時期は、逆に副交感神経が優位になりすぎて、だるくなったり、動くのがおっくうになったり、やる気が起きないという症状に悩まされる人も少なくありません。バランスを崩してどちらかが過剰に働いたり、両方ともうまく働かない状態になると日常生活に支障をきたす場合も。今日は自律神経のバランスをとるための助けになる猫のポーズと呼吸法をお伝えしていきます。

梅雨の時期は「食べて」免疫力から自律神経まで整える「ビタミンD」食材５選

「ビタミンD」＝「日光を浴びると増える」「骨を丈夫にする」はよく知られていますよね。近年、「腸内環境の改善」が期待できることが明らかになり、ますます注目されている栄養素です。 しかし、日本人女性の7割がビタミンD不足という事実。 天気の悪い梅雨の季節。そして猛暑によってマストになった紫外線対策。 だからこそ！ビタミンDは無理なく、毎日の食事からの摂取をお勧めします！