【40代のリアルな体型変化】バストのたるみを食い止める！肩甲骨まわりストレッチ

アラフォー世代が感じる体型変化に、バストのたるみがあります。バストのたるみの主な原因は加齢ですが、意外にも肩甲骨まわりの筋肉の硬さも関係しています。そこで今回は、肩甲骨まわりの筋肉の硬さをゆるめるストレッチをご紹介します。

加齢と共に衰えるお尻、太もも、ふくらはぎの筋肉に効く！下半身のたるみを引き締める女神のポーズ

40代以降は体力や筋力が落ち始め、それに伴う体の不調やお悩みも増えがちです。気になる下半身を鍛えて年齢に負けない脚力と安定感をつけ、毎日を快適に過ごせる体づくりをしましょう。

筋肉量は50代から急激に下降！【肩こり・背中のはりは筋肉の衰えが原因かも】手軽にできる肩甲骨ヨガ

肩甲骨を支えている筋肉は、首や腕、背中、お腹を支える筋肉ともつながっています。肩こりや背中のはりを感じる人は、もしかしたら肩甲骨の動きが悪くなっているかもしれません。筋肉量は50代から急激に低下していきます。肩甲骨まわりの筋肉をしっかりと動かしていきましょう。

「転倒が怖い…」1時間のウォーキングに匹敵！60代からのバランス力を高める【椅子ピラティス】

年齢を重ねて運動も外出も億劫になり、活動量が減ると筋肉量はみるみるうちに減少します。そんな悪循環を断ち切るのにおすすめなので、短時間でできて運動効果が1時間のウォーキングに匹敵する「椅子ピラティス」。ヨガ・ピラティス講師の村越美加先生が、スムーズな日常動作の要となる体幹を強くする方法をレクチャーします。

「最近太りやすくなったわ…」痩せたい4,50代が食前に摂るべき飲み物とは？【管理栄養士が解説】

40代・50代になると「以前より太りやすくなった」と感じる方も多いのではないでしょうか。加齢に伴う代謝の低下やホルモンバランスの変化により、若い頃と同じ生活をしていても体重が増えがちです。 しかし、食前に摂る飲み物を見直すことで、ダイエットをサポートし、健康的に痩せられるかもしれません。 この記事では、40代・50代の方におすすめの「食前に摂るべき飲み物」をご紹介します。日々の習慣に取り入れて、無理なくダイエットを始めましょう！