座り時間が長い人はよく眠れていない？→睡眠の質がグッと上がる「お尻の筋肉」をほぐすストレッチ

座って過ごす時間が長いと、「お尻の筋肉」が硬くなります。特に仙骨のまわりの筋肉が硬くなると、副交感神経のスイッチが入りにくくなってイライラや睡眠の質の低下につながることも…。しかし、首や肩とは違ってお尻の筋肉のコリは自覚症状があまりなく、つい放っておかれがちです。ここでは、お尻の筋肉の硬さセルフチェック～筋肉をほぐすストレッチのやり方まで一挙にご紹介していきます。

「寝ても寝ても眠い…」たまった疲れを即効ケア！老廃物をごっそり排出する「寝る前股関節ほぐし」

休みの日に体を休めても、毎日しっかり睡眠をとっても、翌朝起きた時に疲労感や体の重だるさを感じるという人、いると思います。そんな慢性的な疲れを解消するためのヨガポーズをご紹介します。寝る前に股関節を動かして疲れをスッキリ流しましょう。

「覚醒に役立つと思っていた…」【スヌーズ機能】の使用は深い睡眠を損なう可能性！？研究結果が示唆

スヌーズ機能は覚醒に役立つわけではなく、むしろ深い睡眠を損なう可能性があると専門家は警告している。

寝苦しい夜もこれでスッと寝付ける！朝までぐっすり気持ちよく眠れる、お休み前の3ステップ

「布団に入ってもなかなか寝つけない」、「夜中に何度も目が覚めてしまう」 そんな睡眠のお悩みは、蒸し暑くなる梅雨や夏の夜に特に増えてきますよね。 自律神経をやさしく整えながら、眠りにスッと導いてくれる夜の3ステップ・ルーティンをご紹介します。寝苦しい夜でも、心地よく深い眠りを手に入れましょう。

【春～初夏は睡眠の質が急低下！？】精神科医が教える、ついやりがちな睡眠の質を落とすNG習慣3選

精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。