これだけでOK！【ぽっこりお腹が引き締まるイージーエクサ】ピンポイントで効かせる腸腰筋トレ

今回は激しい運動一切なしで鍛えることができる「腸腰筋エクサ」をご紹介します。腸腰筋は上半身と下半身をつなぐようについているインナーマッスルで、姿勢の維持や体幹の安定性などにおいてとても重要な役割を果たしています。普段身体を動かす機会が少ない人はぜひトライしてみてください。

ぽっこりお腹がキュッと凹む！引き締めボディを手に入れる腸腰筋エクササイズ

ぽっこりお腹が気になる…そんなあなたにおすすめなのが腸腰筋エクササイズ。腸腰筋は姿勢を整え、体幹を支える重要なインナーマッスルで、鍛えることでお腹まわりが引き締まり、スッキリとしたボディラインをゲットできます。自宅で簡単にできる腸腰筋トレーニングにチャレンジして、理想の引き締めボディを手に入れましょう！

つらい腹筋運動100回より効く【横になって手足を動かすだけ】ぽっこりお腹解消エクササイズ

お腹を鍛える＝仰向けになり上体を起こす腹筋トレーニングを想像する方が多いですが「腹筋トレーニングは結構つらいし、腰や首が痛くなる…」という方もいます。そこで今回は楽なのにしっかりお腹を引き締められるエクササイズをご紹介します。

ぽっこりお腹が気になる40代50代の方におすすめ！丸まるだけの【超簡単コアエクササイズ】

お腹を引き締めるエクササイズと聞くと、激しい運動をご想像される方も少なくないと思います。今回ご紹介するのは激しい運動で脂肪燃焼を促す内容ではなく、じっくりとコアに効かせて身体の軸から整えるエクササイズとなっています。コアが鍛えられ、姿勢が整うことで体型崩れも自然と整えることができます。継続して行うことでより効果が期待できるので、ぜひ習慣化して行ってみてくださいね。

【デスクワークでお尻がカチカチ】悪姿勢・腰痛・ぽっこりお腹の元凶「硬いお尻」をほぐす簡単ポーズ

長時間のデスクワークなど、座り姿勢が長い時間続くと、お尻の筋肉は硬くなります。お尻の筋肉が硬くなると、骨盤が傾いて姿勢も悪く。股関節の動きの悪さの原因にもつながります。硬くなったお尻の筋肉をほぐすヨガポーズで、柔らかいお尻をキープしましょう！