顔のたるみ、もたつき、むくみが気になる人はぜひやってみて！たった20秒◎耳マッサージのやり方

ふとした時、鏡やガラスにうつる顔を見て、たるみや口角の下りが気になった事はありませんか？原因は耳周りの流れが悪くなっているからかもしれません。

大人の女性の悩みに特化！若返り、小顔、バストアップに！1日1分でできる「脇マッサージ」

ギネス認定世界一の開脚女王が開発！1日1分で体も心も若返る！老若男女誰でも簡単に楽しくできていいこといっぱいの1分体操。日々積み重ねていけば健康に美しく、継続することで心も前向きになり人生が上向きに。渡邉有優美さんの著書『体も心も若返る1分体操』（秀和システム）より、内容を一部抜粋してご紹介します。

新年早々体がだるい…肩こり・首こり・背中の張り・疲労感をまとめてほぐす「３分ストレッチ」

身体の中でも特に上半身がガチガチに硬い、だるい、という人に向けたストレッチルーティンをご紹介します。マッサージを受けた後のようなすっきり感を得られますよ。

首からデコルテの皺を無くすには姿勢が鍵！肩甲骨を寄せて胸を開くストレッチ

「ふとした瞬間に二重顎になっている」「太ったわけじゃないのに顎の下や首に肉がついたように感じる」こんな首からデコルテにかけてのたるみや皺に悩んでいませんか。このお悩みはただマッサージをしたり、皺を撫でても解決しません。大切なのは姿勢を正すことです。そこで今日は首からデコルテの皺ができないようにする姿勢と、その姿勢に自然となれるストレッチをご紹介します。美と健康は日々の積み重ね！一緒にエクササイズしていきましょう。

二重あごにギクッ！【1日30秒の小顔習慣】二重あごを撃退して小顔に｜ヨガ的フェイスアップエクサ

自分の顔を鏡で見たときに、二重あごになっていてびっくりしたということはありませんか？　二重あごの原因は、リンパの流れが滞ることや、フェイスラインに老廃物がたまること。リンパの流れを促し、スッキリとしたフェイスラインを手にいれるヨガエクサをご紹介します。