太りにくく痩せやすい！代謝アップの鍵は【股関節の柔軟性】お正月太りを解消する「肩入れストレッチ」

運動不足になりがちな年末年始。今回は食べ過ぎによる体型崩れが気になったり、あまり動かないことで腰痛が気になるという方にピッタリな【肩入れストレッチ】をご紹介します！このストレッチは股関節の柔軟性向上をサポートするのにおすすめで、股関節が動かしやすくなることによって、さまざまなメリットを得ることができます。気軽に試すことのできる内容なので、空いた時間にぜひストレッチしてみてくださいね。

【デスクワークが長い人…自分のお尻触ってみて】ガチガチお尻をほぐして腰痛を予防！簡単ストレッチ

お尻の筋肉が硬くなると腰痛を引き起こしたり、股関節の動きが悪くなったり、さまざまな不調の原因となります。今回紹介するお尻ストレッチは、寝転がったままできるので、継続しやすい内容となっています。夜寝る前に行って1日の疲れを取りましょう！

【１日酷使した脚のむくみが１ポーズですっきり！】股関節の柔軟性UPもできる「簡単寝たままヨガ」

たった１ポーズで複数の効果が得られる、超簡単「仰向け合せきのポーズ」を紹介します。一日中座りっぱなしや立ちっぱなしで脚のむくみが気になる人や、股関節周りの詰まり感を感じている人は、ぜひ試してみてください。

【腹筋ゼロから始める】上体を起こさずにぽっこりお腹を解消する！「股関節＆下腹エクササイズ」

胸よりもお腹が前に出ている「ぽっこりお腹」に悩んでいませんか。お腹がぽっこりと出ているということは、お腹の筋力が低下している証拠です。これを解決しようと上体を起こしたり、頭を上げたままキープする様な腹筋動作をするのはちょっと待ってください。お腹の筋力がないままで腹筋動作をするとかえって首や腰を痛めてしまいます。そこで上体を起こさなくてもお腹を鍛えられる股関節＆下腹エクササイズをご紹介します。

椅子に座って脚をパタパタ動かすだけ！股関節まわりの筋肉をほぐす〈腰痛改善〉簡単エクサ

今回は、腰のだるさや痛み、違和感をリセットするエクササイズのご紹介です。運動が苦手な人でも安心！椅子に座ったまま、腰痛の原因となる股関節をほぐす簡単なエクササイズです。腰痛改善はもちろん、ガチガチ股関節を柔らかくしたい人、つかれにくい体を目指す人にもおすすめです。体が硬く、床に座るのがつらいと感じる人でも無理なくチャレンジできますよ！