股関節痛や腰痛のもとになる〈股関節の詰まり感〉をなくすには→股関節のハマりを良くするお尻エクサ

股関節に何かが挟まっているような違和感、動かしにくさを感じていませんか。この股関節の詰まり感がよく起こる人は股関節のハマりが悪くなっているかもしれません。これは股関節を動かし支えるための、「お尻・内もも・もも裏・下腹」などの筋肉をうまく使えていないことが原因の一つになっています。そこで今日は股関節のハマりを良くするためのお尻のエクササイズをご紹介します。股関節の詰まり感を無くし、快適な状態に股関節を整えていきましょう。

「疲れると、まず最初に腰が痛くなる…」→お尻を振るだけ！股関節をゆるませる腰痛解消ストレッチ

「疲れると、まず最初に腰が痛くなる」「常に腰に違和感や痛みを感じている」こんな腰痛のお悩みを常に感じていませんか？腰が痛いと、腰をゆるませたい、腰をマッサージしたいと腰にアプローチをしたくなります。それは間違いではありませんが、実は股関節が硬くなっていたり、もも裏が硬くなっていることで腰痛が引き起こされていることも大いにあります。今日は腰痛に日頃からお悩みの方に試していただきたい股関節を緩ませるストレッチをご紹介します。ぜひやってみてください。

【しつこい腰痛を改善したい方必見】太もも裏の柔軟性UPで一気に変わる！腰が楽になるストレッチ

「最近なんだか腰が痛いな」「しつこい腰痛をなんとかしたい」そんな腰痛でお悩みの方に向けて、今回は腰痛改善のカギになる太もも裏の筋肉にフォーカスを当て、腰が一気に楽になるヨガストレッチをご紹介します。

膝裏＆もも裏がつっぱる、腰が丸まる人に！スルッと前屈できるようになる〈魔法の筋膜ほぐし〉

前屈をしたくても、膝裏がつっぱる、太ももがちぎれそう、腰が丸まるだけで手は一向に前に進まない、とにかくきつい…なんてことはありませんか？入念にストレッチをしなくても、足裏とおでこをほぐすだけで前屈が楽になりますよ。

体幹を鍛える＆ガチガチもも裏をゆるめて丸い背中を伸ばす「杖のポーズ」【壁の前に座るだけ】

姿勢の悪さは何となく自覚している、気がついた時にピンと背筋を伸ばしてみるけれど、時間が経てばまた元に戻ってしまう…そんな経験はありませんか？今回は正しい姿勢づくりに必要な、体幹の強化ともも裏の柔軟性アップの両方が同時にできる「杖のポーズ」をご紹介します。座るだけで動かずにできるので、運動が苦手な人にもおすすめです！