「年齢を重ねると、内ももに脂肪がついてたるむ…」40代から始める、本気の対策！ストレッチ＆エクサ

気になる、内腿のたるみ。太ももの筋肉の中でも、日常動作では使われにくいため、たるみやすく脂肪が付きやすい場所です。効果的なエクササイズをご紹介します。

「内もものたるみ・股ずれをきちんと改善」寝ながらたった10秒！の内もも引き締めエクサ

寒い季節は、日照時間も減り寒くて出歩かなくなるため、気づかぬうちに運動不足になりがち。特に歩数が減ってしまうことで脚の筋肉の衰えが心配です。

【腰に不安を感じたら】腰痛になる前にやりたい！骨盤が立つ内もも＆体側ストレッチ

「疲れが溜まると腰に違和感が出る」「ギックリ腰になりそうな手前の状態」そんな腰に不安を感じる状態を引きずっていませんか？腰の不調を放っておけば腰痛が慢性化し、一度腰痛になってしまったら改善するにはまた時間がかかります。そこで今回は、腰痛になる前にぜひやって欲しい腰痛を未然に防ぐストレッチをご紹介します。

【体幹から美しく歩く】体幹と内ももの連携を強める！美脚＆体幹強化エクササイズ

モデルさんはみぞおち（体幹）から脚が生えているように歩くという意識を持っているそうです。つまり、脚は体幹から始まっているという意識を持てると脚を長く美しく使える。そのためには体幹と脚を連動して使える意識を養うエクササイズが効果的かもしれません。

内もものたぷたぷ肉、ストレッチで解消！体が硬い人でもできる〈内ももの柔軟性レベル別ストレッチ〉

厄介な内もものたぷたぷしたお肉をどうにかしたい！とハードな運動や柔軟性がかなり必要なストレッチをしなくても大丈夫です。きつい運動や難しい難易度の高いストレッチは挫折しやすいですが、今の柔軟性に合わせたレベル別ストレッチなら誰でもすぐに実践できます。