横になった時に「お腹がキュルキュルなる」のは良いサイン！睡眠の質を高める「ねじるだけ」腸活ヨガ

睡眠不足、寝つきが悪い、眠りが浅い…そんなお悩みを持っている人必見！　睡眠の質を高めるには、「腸への刺激」が大事。お休み前のヨガメゾットをお伝えしていきます。

季節の変わり目を乗り切る【そのダルさ…夏の腸疲れが原因かも】自律神経を整える１分腸活ストレッチ

連日の暑さも落ち着いてようやく秋らしい気候を感じ始めました。この時期は心身ともに疲れが出やすいタイミングです。特に夏に冷たいものをたくさん摂っていた人はご用心。夏の腸疲れを癒やし気持ちを前向きにする、腸活ヨガをご紹介します。

【憂うつ・疲労・不安・イライラが消滅】理学療法士が教える、セロトニンの分泌を促す「横隔膜呼吸法」

新学期や新年度で忙しい日々を送っている人も多いと思います。春から夏にかけて季節の変わり目でもあるこの時期は、疲れが溜まってきやすいですよね。疲れや五月病対策になるとっておきの呼吸法を紹介します！

【冬季うつの対策】精神科医が教える、日光浴と運動で幸せホルモン「セロトニン」を増やす方法

精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。

【幸せホルモン「セロトニン」を増やす方法】秋太りを解消！心が安定し消化力も高まる「腸活ヨガ」

すっかり肌寒い季節になりましたが、秋になると美味しいものがたくさんあり、食欲が増す季節ですよね。そうなると気になるのが秋太り。美味しいものも堪能しつつ消化力を高めて代謝も上がって秋太りの解消に効果のあるヨガのポーズをご紹介します。