腰痛改善のポイントはコアマッスルにあり！寝たまま腹横筋・多裂筋を鍛える２つのエクササイズ

最近の寒さや運動不足により、いつもより腰痛や腰の違和感が酷くなったと感じる人はいませんか？腰痛の原因は様々ですが、特に女性は筋力不足が影響するケースも多いようです。今回は、腰痛改善に効果的なコアマッスル（腹横筋・多裂筋）を鍛えるエクササイズのご紹介です。寝たままできるので、筋力に自信のない女性にこそおすすめですよ！

【ガチガチ背中を根本から撃退！】背中のコリの原因は多裂筋！？効果抜群セルフストレッチ

「なんだか最近背中がコッている」「ガチガチでしんどい」「マッサージに行くけどよくならない」一度は経験があるのではないでしょうか？背中のコリを根本的に解決するために、原因を知り対処していきましょう。

【揺らすだけ】垂れたお尻を卒業！憧れのプリッと桃尻を手に入れる多裂筋を上下揺らすだけのエクサ

気になる垂れ尻…。原因は様々考えられますが、もしかするとインナーマッスルが弱くなっている可能性も。今回はきついトレーニングが苦手な方でも楽に効く、桃尻をつくるインナーマッスルトレーニングをご紹介します。

ダルダル背中をスッキリ引き締める！背中のインナーマッスル「多裂筋」トレーニング

梅雨の時期は気分もボディラインも下向きになりがち…。今回は心も体もまとめてスッキリさせる多裂筋トレーニングをご紹介します！

【後ろ姿が若返る】“上向き美尻”への最短ルート「多裂筋エクササイズ」やり方のポイント

年齢を重ねるとともになんだかお尻が垂れてきてしまった、お尻を鍛えてもなかなかお尻が綺麗にならない、パンツを綺麗に着こなしたいという方多いかもしれません。そんな方におすすめ！最短ルートでお尻の位置をあげる方法についてお伝えしていきます。