安眠できないのは「胸椎の硬さ」が原因かも？！仰向けで肩が浮く人必見「寝たまま胸椎ストレッチ」

良質な睡眠を求める40代50代の女性の方。胸椎が硬いまま眠りにつくと、睡眠の質が悪くなるって知っていましたか？寝たままできるストレッチで胸椎をほぐし、全身の疲れを癒しましょう！ぐっすり眠れず悩んでいる方、ぜひ最後まで読んでみてください！

【季節の変わり目の「不眠問題」を撃退！】体温を上げてぐっすり熟睡できる「ゆる運動」

まだまだ寒さは続きますが、そろそろ春に向けて準備を始めている人も多いのではないでしょうか。パジャマやお布団の衣替えのポイントと、スムーズな睡眠導入を目指す巡りを良くするゆるストレッチをお伝えしていきます。

「寝た気がしない…」体に疲れが残っている人必見【睡眠負債解消】眠りの質を良くする簡単ストレッチ

朝起きるたびに体が重だるくて、なかなか布団からでられない。寝た気がしないほど疲れが残っている…。ぐっすり眠って軽やかに過ごすために意識したい日々のルーティーンをお伝えします。

身体も脳も休めて睡眠の質を劇的にアップ！ガチガチの背中がゆるむ背中ストレッチ

寝ても覚めてもガチガチな背中。特に寒い季節は筋肉が硬くなり、背中の不調を感じる人が非常に多いです。そのままの状態で寝ると睡眠の質が悪くなるため、その日の疲れはその日のうちにリセットしましょう。今回は背中の筋肉をゆるめるストレッチをご紹介します。

【寝る前1分】明日早いのに眠れない…そんな時に！呼吸を深めて熟睡へ導く「バナナのポーズ」

もう寝ないといけないの時間なのに気が張っている、どうしても眠れない。そんなときにおすすめのヨガポーズをご紹介します。呼吸が深まって、自然と睡眠に入ることができます。