【季節の変わり目の「不眠問題」を撃退！】体温を上げてぐっすり熟睡できる「ゆる運動」

まだまだ寒さは続きますが、そろそろ春に向けて準備を始めている人も多いのではないでしょうか。パジャマやお布団の衣替えのポイントと、スムーズな睡眠導入を目指す巡りを良くするゆるストレッチをお伝えしていきます。

【寒暖差からくる不調に】自律神経のバランスを整える！椅子に座ったままエクササイズ

急に寒くなってなんだか不調が続いている、身体が重だるくなかなか眠れない…。そんな方は自律神経が乱れることによる「寒暖差疲労」を起こしているかもしれません。今回は自律神経を整えるための椅子に座ったままできるエクササイズをご紹介します。

【寝ても寝ても疲れがとれない人へ】１日の終わりに３分でOK「だるい」を撃退するストレッチ

体のだるさ、感じていませんか？　疲れは溜め込んだままにしてしまうと、体の不調へと繋がってしまいます。1日の終わりに体と気持ちをすっきりさせるストレッチで、上質な睡眠に結びつけましょう！

安眠できないのは「胸椎の硬さ」が原因かも？！仰向けで肩が浮く人必見「寝たまま胸椎ストレッチ」

良質な睡眠を求める40代50代の女性の方。胸椎が硬いまま眠りにつくと、睡眠の質が悪くなるって知っていましたか？寝たままできるストレッチで胸椎をほぐし、全身の疲れを癒しましょう！ぐっすり眠れず悩んでいる方、ぜひ最後まで読んでみてください！

【集中力ダウン／心ザワザワ／プチパニック…そんなときに】脳の疲れが溜まっている人に超効くツボ押し

夕飯の献立や、今日着る服、仕事のこと思考が止まらず、脳の疲れを感じたことはありませんか？ストレスや忙しさ、情報過多などが原因で、頭がクリアでなくなり、集中力が落ちてしまうことがありますよね。そんな時こそ、簡単にできるツボ押しの力を借りて、気軽にリフレッシュしましょう。