【更年期世代が陥りやすいトラブル】何もないのにつまずく原因と対策「脚のすねのトレーニング方法」

「スーパーで買い物をしていて、段差もないのにつまずいてこけそうになった」「道端で少しの段差につまずいてしまった」「立ち仕事のあとや、よく歩いたあとなど、足が疲れているとつまずいてしまう」これらは、すねの筋力低下のサインかもしれません。特に更年期以降、何もしないと筋力低下は進みやすくなります。今回は、すねの筋力低下を防ぐ方法についてお伝えします。

【よくつまずく／脚に左右差がある人必見！】脚の長さと背骨をスッキリ整える骨盤調整ストレッチ

ちょっとした出っ張りや、何もない平な場所でもつまずくことが増えてきたと感じる方は骨盤に原因があるかもしれません。今回は骨盤のアンバランスが引き起こす様々な症状や、手軽に出来る骨盤調整ストレッチをご紹介します。

かかとをおろしたまましゃがめない人、やってみて！寸胴足首をキュッと引き締める〈足首ケア〉3選

“脚痩せ”と聞くと、太ももやふくらはぎを意識しがちですが、実は注目したい部位は「足首」。足首がキュッと引き締まっていると脚全体にメリハリが生まれ、すっきり美脚に見せることができます。脚が細い人でも足首が引き締まっているとは限らず、メリハリのない“寸胴足首さん”になっていることも少なくありません。この記事では、足首が太くなってしまう原因や、引き締めに効果的な方法をご紹介します。

足首痩せの極意【足首が引き締まると美脚に見える効果アリ】ベッドでできる「足首ほぐし」

憧れの美脚になるために大事なのが実は「足首」。全体の太さが変わらなくても、足首が引き締まっているだけで細見え効果が生まれます。毎日簡単に続けられる簡単マッサージで、ゾウ脚にさよならしませんか？

【硬い足首は腰痛の原因】かかとをつけてしゃがめない人にやってほしい、仰向けでできる足首ストレッチ

足首の柔軟性を維持することは、歩行をスムーズに行ったり、運動パフォーマンスの向上には不可欠ですが、硬い足首が腰痛にも関わっていることはご存知ですか？仰向けの楽な姿勢で簡単にできるストレッチで、足首の柔軟性をつけていきましょう。