【腟からオナラ？なぜ？】気になる「腟なら」を改善！寝たまま簡単エクササイズ

突然鳴って恥ずかしくて困った、腟から出たおならのような音。気になるその原因は？改善に向けた寝たままできるエクササイズをご紹介します。

【更年期世代向け】ぽっこりお腹＆尿漏れ解消！骨盤底筋エクササイズ

体重は減ったけどポッコリお腹が直らない…、尿漏れ対策には骨盤底筋を鍛えるのが大事って聞くけどトレーニングしても効いているのかイマイチ分からない…。今回はそんな方におすすめの骨盤底筋に効果的なエクササイズをご紹介します。

50歳からの「股関節の違和感」は放置しないで！股関節の詰まりや引っかかりに◎就寝前の股関節ケア

股関節ストレッチを頑張っているけど股関節の詰まりが取れない…とお悩みの50代の方。もしかしたらストレッチよりも筋肉をほぐしたり休ませたりすることが必要な状態かもしれません。今回はアラフィフの股関節に優しい、おやすみ前のお勧めケアをご紹介します。

内もも・お尻・骨盤底筋に一気に効かせる！うつ伏せでスマホを見ながらできる簡単引き締めエクササイズ

お尻も脚も全部引き締めたいけど、それぞれの部位のトレーニングをやっている時間がない…。今回はそんな忙しい方におすすめのエクササイズをご紹介します。うつ伏せで「携帯を見ながら」「映画を見ながら」のながらで一石三鳥の効果が期待できる最強引き締めエクササイズです。

【40歳からの「疲れない体」づくり】脚全体の筋肉を鍛えて疲れにくい体になる下半身エクササイズ

40歳を過ぎて体力や気力が落ち、運動から遠ざかってしまっている人も多いのではないでしょうか。体を動かさないと筋力が弱くなり、疲れを感じやすくなります。今回は筋力低下防止、疲れにくい体づくりにつながる下半身エクササイズをご紹介します。