【寝たまま簡単３分】骨盤底筋トレ｜婦人科系トラブル、むくみ・姿勢改善、美肌…メリットだらけ！

出産や年齢と共に弱くなっていくと言われている骨盤底筋群。でも骨盤底筋群を鍛えるトレーニングって難しそう…という方、大丈夫です！寝たまま気持ち良く行える骨盤底筋ヨガトレーニングをご紹介します。

内もも・お尻・骨盤底筋に一気に効かせる！うつ伏せでスマホを見ながらできる簡単引き締めエクササイズ

お尻も脚も全部引き締めたいけど、それぞれの部位のトレーニングをやっている時間がない…。今回はそんな忙しい方におすすめのエクササイズをご紹介します。うつ伏せで「携帯を見ながら」「映画を見ながら」のながらで一石三鳥の効果が期待できる最強引き締めエクササイズです。

【尿漏れ解消】会陰の筋肉「骨盤底筋群」を鍛えよう！理学療法士によるペリネトレーニングとは？

7割の女性が悩んでいるといわれている尿漏れや頻尿といったトラブル。その原因は骨盤底筋群の衰えです。その骨盤底筋群の鍛え方を、理学療法士の堀川ゆきさんが教えてくれました。

もしかして尿漏れしてる？骨盤底筋の緩みに悩むあなたにやって欲しい！たった10回でイイ内転筋エクサ

尿漏れが気になっているあなた！それは骨盤底筋と呼ばれる筋肉が弱くなっているかもしれません。悩んでいるけど「相談できない」「何をしたらいいか分からない」という方に向けて、毎日10回試して欲しい超簡単エクササイズをご紹介します！

【四角いお尻からプリっとしたお尻に変わる】キツくないけど効果絶大な骨盤底筋を鍛えるワーク

座り姿勢が続いたり、運動不足な日々が続くとボディラインのもたつきが気になってきますよね。夏本番も近づくこの季節は特に「お尻」をキュっと引き上げ、プリっとした桃尻に向けてエクササイズを頑張られている方も多いのではないでしょうか。 今回は、効果的に骨盤底筋にアプローチするコツをお伝えしながら、キツくないのにプリっと桃尻になれるワークをご紹介します。