40代・50代の代謝低下を阻止！「たった10回だけでイイ」痩せ体質を作る肩甲骨＆股関節エクサ

加齢と共に太りやすくなった…。運動をしても効果が出にくくなった…。それは、代謝が落ちているせいかもしれません。今回は、代謝を上げて脂肪燃焼効果を高めるエクササイズのご紹介です。肩甲骨と股関節を意識して動かすことがポイント！体を大きく動かして痩せ体質を目指しましょう。

【50代が試して効果があった！】開脚が上達＆基礎代謝が上がり痩せ体質に変わる「股関節ストレッチ」

何だか体重が増えてきた。食事量が増えたわけでもないのにどうして……？　そんな風に思っている人いませんか？ 原因は、もしかしたら股関節にあるかもしれません。今回は股関節が硬くなる原因と股関節の硬さが招くデメリット、また実際に50代女性が試して効果のあった股関節ストレッチ法をご紹介します。

あぐらが楽になる！「ゆらす」×「伸ばす」で股関節の柔軟性を無理なく高める「ゆるゆらストレッチ」

あぐらで楽に座れるようになりたい！股関節の硬さを改善したい！そんな方にオススメの股関節ストレッチ。揺らすｘ伸ばすで無理なく心地よく股関節の硬さを解放していきましょう！

座りっぱなし生活の「脚むくみ」を救う【鼠径部のリンパ流しが最強】脚が軽くなる股関節ストレッチ

長時間のデスクワークや運動不足で、脚がむくむ、すっきりしない、重だるい……。そんな感覚がある場合は、鼠径部のリンパ流しを行ってみましょう。

【開脚が苦手な人やってみて！】骨盤の歪み&股関節の可動域を改善する四つ這い内ももストレッチ

開脚をすると内ももがピーンと張って、硬さを実感する人は多いかもしれません。内ももの硬さは骨盤や股関節にも影響して、姿勢の崩れや肩こり腰痛など様々な不調の元になってしまいます。今回は開脚が苦手な人でもやりやすい、内もものストレッチをご紹介します。