【寝る前ヨガ】骨盤歪み・生理痛・ホルモン乱れ…など女性特有の悩みを改善「月礼拝」メリットとやり方

ヨガの月礼拝をご存知ですか？月礼拝は、自律神経を穏やかにしてリラックスへ導いてくれるだけでなく、女性特有の悩みを改善してくれるポーズがたくさん組み込まれています。月礼拝のメリットとやり方についてご紹介します。

女性の体にとっていいことだらけ！副交感神経を優位にし、女性ホルモンに働きかける【月礼拝】とは

「月礼拝」をご存知でしょうか？月礼拝という名前の通り、満月や新月の時に行いますが、女性の体にとっていいことばかりなのです。今回は、そんな月礼拝の女性にとって嬉しいポイントをご紹介します。

【足の親指をほぐすだけで女性ホルモンの乱れが整う!?】毎日たった１分で効果がでる親指もみ

なんとなくイライラする、肌の調子が悪い、生理痛が辛い、最近更年期の症状が出てきた……そんな不調を感じているのに、生理は痛いもの、疲れているから、年齢的なものだからしょうがないと片付けていませんか？たった１分で女性特有の症状をケアできる足もみをご紹介します

【生理中のツラさ・腰の重たさを緩和】下半身の血流を改善、簡単に出来る「ヒップサークル」

寒くなってくると、生理痛も普段は気にならない方まで、気になることはありませんか？ 痛いから動かない、じっとしている、でももちろん問題はありませんが、生理中でも身体を動かすことで、嬉しい効果も期待できるのです。

【たった2分で寝落ち】意識すべきは呼吸？疲れているのに寝れない…ときの「寝る前ストレッチ」

「疲れてるのに眠れない……」そんな毎日を過ごしている人いませんか？ポイントは「副交感神経」。呼吸を意識しながら体と頭を休めるストレッチで、質の良い睡眠を目指しましょう。