【足の親指をほぐすだけで女性ホルモンの乱れが整う!?】毎日たった１分で効果がでる親指もみ

女性の不調は女性ホルモンのバランスの乱れから

女性ホルモンは卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）があり、その２つのホルモンの増減によってホルモンバランスが保たれています。月の中でも変動があり、成長や妊娠などによっても分泌量の増減が起こります。

一生のうちで分泌される女性ホルモンはティースプーン一杯分と言われています。とっても少ないですよね。しかもたった１回の生理周期で分泌される量ははんのわずか。そのほんのわずかな女性ホルモンのバランスが乱れることで様々な不調を引き起こすのです。

ストレスが女性ホルモンのバランスに関わっている

女性ホルモンのバランスを崩してしまう原因は様々ですが、ストレスも大きく関わっていると言われています。

女性ホルモンの分泌の司令塔となっているのが脳の視床下部、そして視床下部からの指令を受けて、分泌するホルモン量やタイミングを調整するのが下垂体と呼ばれる、いわばコントロールセンターです。視床下部から指令を伝達するのが自律神経で、そこから卵巣に伝達が届き女性ホルモンが分泌されます。
しかし脳がストレスをキャッチすると、視床下部や脳下垂体の働きが弱くなることで女性ホルモンの分泌が上手くいかず、女性ホルモンのバランスが乱れてしまいます。ここでは司令塔やコントロールセンターとなる脳の反射区を刺激することで機能改善に繋げる足もみをご紹介します。

辛い生理痛や更年期などに効く！たった1分の足もみケア

足裏には全身とつながる反射区（ツボ）が集結しています。東洋医学ではこの反射区を刺激することで、関係する部位に伝達が届きその部位の血流が良くなることで機能が良くなると考えられています。

ちなみに、足もみを行う際は左足から行い、ふくらはぎや膝裏、腿、最後は鼠蹊部まで流すように揉むと良いですよ。

〈やり方〉

①足の親指は脳の反射区があります

②手の親指の関節を使って全体をほぐします

③親指の指紋の真ん中辺りに脳下垂体の反射区があります

④ゴリゴリほぐしましょう

※反対も同様に行います

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Instagram：yuki.nakamura.yoga