【下半身のむくみと冷え／腰痛を改善】下半身トラブルにまとめて効く！座ってできる「万能お尻ほぐし」

「慢性的な腰痛に悩まされている」「特に下半身の疲れが取れにくい」「下半身のむくみや冷えがある」。そんな人は、もしかしたら「お尻のこり」が原因かもしれません。お尻のこりにアプローチする、座ったまま簡単にできるストレッチをご紹介します。

【前屈がラクになる】アキレス腱を伸ばしてふくらはぎを柔軟に！腓腹筋をゆるめる「筋膜リリース」

一生懸命ストレッチをしているのに、体が柔らかくならず、左右開脚や前後開脚、前屈が苦手という人も多いのでは。柔軟性を高めるカギは、実は「筋膜」にあり。筋膜から柔軟性を高める方法をご紹介！

【むくみ解消はふくらはぎがカギ】冷え知らずの、巡るカラダをつくる「ふくらはぎ快適ストレッチ」

梅雨到来。ぐずぐずする天気に引っ張られて体も気分もなんだか重い...なんてことありませんか？そんな鬱々しがちなシーズンにこそ、スッキリ巡るカラダ作りはいかがでしょう♪簡単３ステップエクサをご紹介です。

【脚のマイナートラブルを解消！】むくみ・張り・だる重ふくらはぎがスッキリ軽くなるお手軽エクサ

運動不足や姿勢の悪さなどで、ふくらはぎの張りや重さに悩まされていませんか？　ウォーキングなど時間をかけなくても手軽に脚の疲れがとれる、自宅で簡単にできるストレッチをご紹介します。

むくみで足首が埋もれてる…？むくみの原因を立ったまま流す方法は？【漫画｜怪傑！ストレッチ神】

読むだけでバキバキに疲れた体がラクになる！？理学療法士であり漫画家としても活動する新庄アキラさんによる漫画連載。