【腰痛未満のだる重い腰に】腰が軽くなって気持ちいい！寝たままできる腰痛予防ストレッチ

腰の重さやだるさがとれない人やデスクワークが多い人必見！　寝たまま簡単にできる腰痛予防ストレッチをご紹介します。辛い腰痛になる前に日々の習慣として取り入れてみましょう。体も軽くなって気持ちいいですよ。

身体が硬くてもできる「腰痛ケア」疲労回復にも！体側がじっくりと伸びて呼吸が深まる陰ヨガストレッチ

身体が硬くてポーズが苦しい、何かしていないと落ち着かない、そんな頑張り屋のあなたに。じぶんの身体とゆっくりと向き合う陰ヨガでじっくりと関節の柔軟性を高め、休息上手になりましょう。

腹斜筋の伸びがグッと深まる【座って1分】腰痛予防の体側ストレッチ

体の側面（体側）は意識的に伸ばすことが少ない部分かもしれませんが、きちんと伸ばすと腰痛予防としても効果的です。今回は1分あれば十分にできる腰痛予防のストレッチをご紹介します。

ここを鍛えるとメリットだらけ！脚のラインが整い、疲れにくい身体になる【ハムストリング強化エクサ】

ハムストリングス（太ももの裏側）というと柔軟性のためにストレッチする！そんなイメージがありませんか？何事もバランスが大切です。ハムストリングスは、伸ばすだけでなく、しっかり使えるよう鍛えることで、美脚や腰痛予防、瞬発力アップ、体の安定性などが期待できるのです。今回はハムストリング強化エクサのご紹介です！

【身体が硬い人でもできる】姿勢・ぽっこりお腹・腰痛も改善！「開脚前屈」が深まるストレッチ

股関節が硬く、開脚前屈に苦手意識を感じている方は多いのではないでしょうか。単なるストレッチと思われがちなこの動きですが、深めていく中で期待できるメリットが沢山あるんです。今回は股関節の動きと共に、開脚前屈を深めるためのポイントとストレッチをご紹介します。一緒にトライしてみましょう！