【きつくない！力まずできるストレッチ】硬いハムストリングスが柔らかくなる「椅子を使ったワーク」

意識しないと使われにくく、硬くなりがちなハムストリングス。日常生活にも取り入れやすい、椅子を使ったチェアワークで無理なく効率よく柔軟性を高めましょう。

【すぐに硬くなりやすい筋肉】硬いハムストリングスが劇的に柔らかくなる「椅子ヨガ」

意識しないと使われにくく、硬くなりがちなハムストリングス。日常生活にも取り入れやすい、椅子を使ったチェアワークで無理なく効率よく柔軟性を高めましょう。

【垂れ尻がきゅっと引きあがる】ハムストリングを強化「簡単美尻エクササイズ」

年々下がりやすいお尻の位置。お尻が下がると脚が短く見えてしまったり、下半身がもたついた印象になってしまいます。お尻を引き上げるには、お尻の筋肉そのものにアプローチすることももちろんですが、もうひとつ欠かせないポイントがあります。今回は垂れ尻の対策方法と簡単なエクササイズをご紹介します。

ハムストリング（もも裏）が柔らかいとポッコリお腹が解消できる？タオルを使った簡単ほぐしストレッチ

ぽっこりした下腹、もしかしたらそれは長時間の座り姿勢が原因となって”ハムストリング（太ももの裏側の筋肉）”が硬くなってしまったことが影響しているかもしれません。

【1分壁にもたれるだけ】硬いもも裏をほぐしてしつこい腰痛を改善するヨガストレッチ

繰り返すしつこい腰痛に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？なかなか改善しない原因は「ハムストリング（もも裏）の硬さ」を招く「日々の姿勢」にあるかもしれません。本日は壁にもたれるだけでできる、ハムストリングの柔軟性を高めて腰痛を改善する簡単なヨガストレッチをご紹介します。