【反り腰や縮こまった腰の改善に】合間にできる！腰をゆるめて骨盤を立てる「腰のゆる伸びストレッチ」

骨盤が前に傾くことで腰が反り、負担がかかる「反り腰」の姿勢。女性に多い姿勢であり、腰痛だけでなく、下腹ぽっこりや前ももの張りの原因です。立ち仕事や座り仕事が多い方ですと、1日の終わりに腰への負担を感じる方も多いです。そこで今日は仕事の合間にできる場所を取らない腰のストレッチをご紹介します。縮んだ腰をストレッチでゆるませることで、慢性的な腰痛を回避できますよ！

【体が硬くて腰痛持ちの人必見】辛さゼロ！ラクラクできて腰痛・腰回り血流を劇的に改善「お尻ほぐし」

体が硬い人必見です！腰痛改善につながるヨガやストレッチは、股関節周りを動かすものが多いので、体が硬い人にとっては辛くて続かないと感じる方も多いかもしれません。今回ご紹介する腰痛改善ヨガは体が硬くてもできます！しかもTVや動画を見ながらできるので楽しく続けられるかもしれません。

簡単＆気持ち良い【股関節の詰まり感・違和感】がすっきり取れる「揺らすだけストレッチ」

運動不足などが原因で「股関節が詰まった感じ」はありませんかか？　放っておくと痛みを感じるようになったりして日常生活にまで支障をきたしてしまうかもしれません。揺らすだけで股関節の詰まりが解消するヨガストレッチをご紹介します。

浮き輪肉解消だけじゃない、肩こり＆腰痛も軽くなる「座ってひねるストレッチ」【椅子に座ってできる】

1日のほとんどの時間を座りっぱなしで過ごしていませんか？ずっと同じ椅子に座っていると、座りにくさを感じたり、体の疲れや肩こり、腰痛を感じている人も多いかもしれません。そこで今日はデスクワークの合間にもできるおすすめの椅子ストレッチをご紹介します。肩こり、腰痛を解消できるだけでなく、腰の浮き輪につくお肉も引き締めることができる、一石三鳥のストレッチです。

【座りすぎはリスクしかない】仕事の合間にできる簡単椅子ストレッチでリスク予防のススメ

あなたは1日に何時間座っていますか？デスクワークや在宅ワークが増えて運動不足による様々な不調が起きている方も多いのではないでしょうか？今回は座りすぎの危険と、その対策について解説します。