ガチガチ・パンパン【しぶとい頑固な肩こりに】上半身のリンパを流す「ワシのポーズのアレンジ」

頑固な肩こりに悩まされていませんか？　デスクワークなどで長時間同じ姿勢をしていたり、猫背などの姿勢の悪さにより、筋肉が緊張し巡りが悪くなることが、肩こりが解消しない原因です。こちらの記事では、上半身のリンパの流れを促し、辛い肩こりがすっと軽くなる「ワシのポーズのアレンジ」をご紹介します。

【肩甲骨のほぐし方】これさえ覚えていればガチガチの肩こりや首こりから解放！簡単ストレッチ

肩甲骨が硬くなっている自覚はあるものの、どうやってほぐせばいいのかわからない。そんな人のために、日常的にできる「覚えておきたい肩甲骨ほぐしストレッチ」をご紹介します。

ガチガチ股関節に！【座ってできる】股関節の可動域を取り戻す4の字お尻ストレッチ

長距離のドライブ、デスクワークなど座りっぱなしの時間が長引くことで起こりやすくなるのが、血行不良によるお尻の硬さです。今回はその硬さを解消・予防する椅子を使った簡単ストレッチをご紹介します。

スッキリ伸ばすだけで肩が軽くなる！【たった1分】簡単肩甲骨ストレッチ

暖かくなり重いアウターを脱いだのに、まだ肩まわりに重さを感じる…。そんな方は冬の肩こりがまだ残っているのかも。今回ご紹介するストレッチで肩の重さも気分もスッキリしましょう！

【肩こり】揉みほぐすだけでは不十分！肩が軽くなる、肩のインナーマッスルに刺激を与える簡単エクサ

肩まわりの疲れがある時、揉んだりほぐしたりしても緩和されるのは一時だけということはありませんか？筋肉の表面をほぐすだけではなく、深部＝インナーマッスルに働きかけると肩まわりの動きが軽くなるのを感じられることがあります。そこで今回は肩のインナーマッスルを刺激するエクササイズをご紹介します。