実録【私が３週間でぽっこりお腹を解消した方法】1日たった３分｜本当に効く腸腰筋＆骨盤底筋エクサ

忙しさにかまけてトレーニングをサボってしまったり、油断するとすぐに体型が崩れたり……。そんなズボラな筆者が成功した「確実に効果が出る」ぽっこりお腹痩せトレーニングをご紹介します。

【筋トレではダメ？脚痩せを効果的に叶えるポイント】パツパツ太ももが激変「腸腰筋」ストレッチ

脚痩せをしたいとき、脚をトレーニングすることだけに意識が向いていませんか？　実は脚そのもののトレーニングよりも大切なのが、「骨盤周りの腸腰筋」にアプローチすることなんです。腸腰筋にアプローチして、効率よく憧れのほっそり美脚を目指しましょう！

【お尻エクサの効果を劇的に高めるテクニック】お尻と連動する部位を意識した美尻への近道エクサ

お尻を鍛える時にその部位だけに意識が向かってませんか？お尻のどの筋肉を使うかで引き締めやヒップアップ等の効果が変わります。お尻以外の筋肉連動を確認することで、エクサの効果アップと美尻をキープする日ごろのコツにも繋げていきましょう。

【横向きに寝てひざを10回動かすだけ】平たいお尻をプリっとアップさせる「ながらエクササイズ」

春が近づいてきましたね。暖かくなってくると、洋服も薄着に変わっていきます。気になってくるのがボディライン。脚やお腹まわり、お尻と気になるところはたくさんあるけれど、ジーンズなどを履いたときに特に目が行くのはお尻。今回はヒップアップにおすすめのエクササイズをご紹介します。

【アラフォー２児ママの体験から生まれた】細いウエストが手に入る「立って回すだけトレ」

そもそもヨガとは、ダイエットのためのものではなく、自分が心地よい選択をし、よいエネルギーを与えらえるようにするためのもの。ですが、身体が軽いと気持ちも明るくなり、その選択をする自分自身のことも好きになれます。アラフォーであり二児のママである私もその一人。私がスッキリウエストをキープできる「立ちながらヨガ」とは、一体どんなものなのでしょう。