ガチガチの腰が一瞬でほぐれていく！「たった30秒」寝ながら揺らすだけで腰痛が楽になるタオルほぐし

朝起きた時から腰が痛い、歩いていると腰が痛くなる・・・と、日々腰の痛みでお悩みではありませんか？とはいえ腰は背面にあるため自分でもんだりほぐしたり、セルフケアするのは容易ではありません。そんな時にはタオルほぐし！揺れるだけで腰が楽になりますよ♪

お尻の硬さが腰痛の原因？【寝る前３分】初心者でも簡単！お尻の深層部をほぐす梨状筋ストレッチ

腰痛は、腰そのものだけでなく、お尻の硬さが原因で起こることが多いと言われています。今回は、慢性的な腰痛が気になる人、ストレッチをしてもなかなか改善されない人、体が硬くてストレッチが苦手な人にもおすすめ！寝る前たった3分でできるストレッチのご紹介です。お尻の深層部（梨状筋）までしっかりほぐすので、腰まわりが楽になるのはもちろん、リラックス効果も抜群ですよ！

【たった1分】腰痛予防&腰の重だるさを一気に解消！体側を伸ばすストレッチ

長時間座った後の腰の重だるさ。なんとかしたいですよね。今回はおなじみの体側のストレッチをたった一つの簡単な変化を加えるだけで効果が高まる方法をご紹介します。腰まわりをスッキリとさせて腰痛の予防や緩和をしていきましょう。

【驚くほど良くなる】座ったまま「胸郭」を意識するだけ！肩コリ&腰痛改善エクササイズ

現代人の身体のお悩みで多いのが肩こりと腰痛。これらを改善するには、症状を引き起こす原因となる「胸郭」の可動性を上げていくアプローチが大切です。今回は「胸郭」の動かすことで肩こりと腰痛が同時に良くなるオススメのエクササイズをご紹介します。

【腰痛予防】腰以外にもアプローチ！座りっぱなしで溜まった疲れや腰痛予防がたった1分前屈アレンジ

長い時間座っていると腰への負担を感じますが、実際には腰だけではなくお尻や太ももの裏も硬くなって疲労感につながっています。スキマ時間にサッとできる前屈アレンジで、座りっぱなしで影響を受ける部分の負担をやわらげ腰痛を予防していきましょう。