【更年期の感情老化をストップ！】脳を鍛えて幸福感を高める「３つの工夫」

皆さんは、「震えるほど感動した」「わくわくが止まらない」「叫び出したいくらいドキドキしている」…そんな経験を大人になってからしていますか？　実は感情を動かすこと、つまり感動することは、私たちの心や体の健康にとても大きな影響を与えています。今回は、“感情力”を高めて、より幸せに過ごすための3つの方法をご紹介します。

足の専門医が【外反母趾、巻き爪が治らない理由】を解説｜60代からの歩行困難を予防する足のケア方法

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。 筋力や骨密度が加速度的に低下してくる更年期。足底のアーチが崩れ、外反母趾、巻き爪などの足のトラブルが発症しやすくなります。あきらめてはダメ。今から対処することで、60代からの歩行困難を予防できます。足トラブルに特化した治療とケアを行うクリニック院長、桑原靖先生に伺いました。

【更年期の悩み】頑固な肩こりの痛み…女性ホルモン低下が原因かも？理由と肩こりに効く「肩甲骨体操」

寒くなると肩こりはひどくなりがちです。更年期の女性は、より肩がこりやすくなっているかもしれません。この更年期の冬の肩こりは、肩がこりやすい原因が二つ重なることで起こりやすく、頭痛をはじめほかの症状を引き起こすこともあります。今回は、冬、そして更年期にはなぜ肩がこりやすいのか、自分でできる対処法もあわせてご紹介します。

【更年期からの骨粗しょう症対策】エストロゲン減少に伴う骨密度低下を防ぐ「貯筋トレ」

女性ホルモンと筋肉・骨の関係は密接で、更年期に入りエストロゲンが減少すると筋肉量と骨密度も低下し、何も対策しなければ弱くなるばかり。この連載では、年齢を重ねても自立して生活でき、転倒や寝たきりを防ぐために役立つ「貯筋トレ」を、健康運動指導士の村越美加先生がレクチャーします。

更年期症状が辛い時に「絶対やってはいけないこと」とは

更年期と聞いてイメージするのは何でしょうか？イライラしている、のぼせて汗をかいている…そんなイメージを持つ人が多いと思いますが、実は肩こりや頭痛、疲れやすさも更年期症状なのです。そんな"知られざる更年期"について、更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載です。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。