反り腰／外ももの張り／内また／Ｏ脚…あてはまる人必読！股関節のねじれを解く【寝たままストレッチ】

反り腰や外ももの張りは放置すると体型が崩れたり、腰痛などの不調を引き起こす可能性があります。原因はもしかすると普段の“歩き方“にあるかもしれません。今回ご紹介するストレッチは寝たままの姿勢で行える内容なので、お家でゆっくり実践してみてくださいね。

【あなたは反り腰？反り腰じゃない？】骨盤と肋骨を締めて反り腰を改善するショルダーブリッジ

様々な不調を引き起こす反り腰。「私は反り腰じゃないです」って思っている人もぜひ今回ご紹介する簡単チェックで反り腰の種を見つけ、エクササイズで改善していきましょう。

反り腰＝背骨の上部が硬い？腰を反らさずに背骨にアプローチする簡単エクササイズ

反り腰の方は、背骨全体を動かそうとしても楽に動かせる腰を反る動きの方が優位になり、結果的に背骨全体、特に肋骨から首にかけての背骨の上部を動かせていないことがあります。腰を反らずに背骨を動かすエクササイズで、しなやかな背骨を作ってみませんか？

【反り腰だと何が困る？】反り腰による、腰痛、ぽっこりお腹をまとめて改善「姿勢改善トレーニング」

「反り腰を治したい」とお悩みの方。まずは自分が本当に反り腰かどうかをチェックすることが大切です。自分の体の状態を知って必要なトレーニングをすれば、反り腰が原因で起こる「腰痛」や「ぽっこりお腹」も改善できます。

股関節の詰まり感やぽっこりお腹の原因【反り腰】を改善！腰を丸める＆肋骨を閉じるストレッチ

骨盤が前に傾いて腰が反っているように見える「反り腰」の姿勢。女性に多く見られる姿勢です。腰自体に負担がかかるだけでなく、股関節の詰まり、前ももの張りや下腹がぽっこりと出る原因にもなっています。姿勢改善は体の不調やボディメイクを行う基本です。心当たりのある方は反り腰の姿勢を直して体の負担を減らしていきましょう！