【股関節】開脚前にコレやって！脚が驚くほど開く簡単4ステップの【受動的うつ伏せ股関節ストレッチ】

開脚をすると内ももがピキーンと切れそうになる方や、関節がガチガチに硬すぎて脚が開かないという方は、開脚の前にこのストレッチを行ってみてください。股関節の動きをスムーズにして、開脚時の痛みや硬さを軽減できるかもしれません！

読むだけで柔らかくなる？バレエ歴20年のヨガ講師が180度開脚できるようになったストレッチのコツ

クラシックバレエを習っていた人やヨガ講師なら、体が柔らかくて当たり前？いえいえ、そうとは限りません。特別体が柔らかくなかった私が180度開脚できるまでに柔軟性アップした裏側には、こんな「マインドのコツ」がありました。

【体がめちゃ硬い人向け】ガチガチの股関節をゆるめて可動域を広げる"痛くない"エクササイズ

「あぐらや開脚など、とにかく股関節を開く動きが苦手」「私は本当に体が硬い…」と感じていませんか？今日はそんなガチガチに股関節が硬くなっている方に向けて、股関節をゆるめて可動域を広げるエクササイズをご紹介します。ストレッチではないので全く痛くありません。気持ちよく、少しずつ股関節の可動域を広げていきましょう。

あなたは「内もも」をちゃんと使えている？内ももの活性化が実感できる【寝ながら１分】内転筋群トレ

内転筋群は脚の筋肉の中でとても使いにくいため、衰えやすい筋肉です。使いにくい分、自分がどれくらい使えるようになっているかもわかりにくいですよね。今回は「いま私、内もも使っている～」と実感できるトレーニングをご紹介します！

股関節と内転筋がじわじわ→みるみる柔らかくなる【体が硬い人向け間接的ストレッチ】とは？

股関節や股関節内転筋がとても硬い人は、ある程度柔軟性がつくまでは出来るストレッチにも限りがあると思います。あぐらがきつい人や股関節がガッチガチに硬い人でも無理なく周辺からじわじわとほぐし、いつの間にかみるみる柔らかくなるお勧めのストレッチをご紹介します。