全身の大きな筋肉を一気に刺激！運動苦手な人にこそ勧めたい万能ポーズ【椅子のポーズ】効果とやり方

空気の椅子に座っているかのような椅子のポーズはエネルギーが高められる力強い立位のポーズ。体力に自身のない方、足腰の弱化を感じている方にもぜひトライして欲しいポーズです。

【50代からの下肢トレーニング】最近、筋力低下していない？足腰を強くする「３つのワーク」

何もないところでつまづいたり、片足踏み込むとぐらっと揺らいでしまうことはありませんか？ 足元がゆらゆら揺らぐのは下肢筋力の低下が原因です。日常生活で運動習慣がない方、または、十分でない、あるいは、ヨガやストレッチを始めたばかりの方は、まずはこの３つのトレーニングで下肢の安定感を高めてみまましょう。

体を鍛えると脳も鍛えられる？脳内科医が語る「歩けば歩くほど脳が成長する」仕組みとは

身体を鍛えるとき、ある特定の部分に的を絞って鍛えることが多いかと思います。たとえば、足腰を鍛えるためにランニングをしたり、上半身を強化のためにウエイトトレーニングをしたり。では、脳はどのようにして鍛えたらいいのでしょうか。実は身体を鍛えると脳が鍛えられ、脳を鍛えると身体が鍛えられるという仕組みがあるそう。そこで、これまで1万人以上の脳画像を見てきた脳内科医で脳番地トレーニングの提唱者、加藤俊徳先生に先生の著書『最強のウォーキング脳』（時事通信社）から、そのメカニズムを詳しく伺いました。

【50代こそ運動すべき理由】不調改善・ダイエット成功の元「疲れにくい体」を作るためにできること

50代になると、若い頃とは違った症状が体に出てきます。「太りやすくなった」「少し動いただけで息が上がり、疲れやすくなった」「足腰に痛みを感じるようになった」など、思い当たることもあるのはないでしょうか？ つい年齢のせいにしがちですが、実は、原因は「運動不足」によるところが大きいのです。今回は50代からの運動不足解消をテーマに、「疲れにくい体」の作り方についてのアドバイスです。これから50代を迎える人は、ぜひ今後の参考に！

足が疲れやすいと感じたら…今からでも改善できる！ポイントを抑えた足腰の疲れ改善ストレッチ

何をしたわけでもないのにすぐに足が疲れてしまう、足だけではなく腰もだるくなる、なんて方は、今からでも改善できます。ポイントを理解して簡単なストレッチを行い、疲れにくい足へと改善しましょう！