立位の前屈ポーズや、片足を曲げた前屈ポーズなど 力みなく前傾姿勢がとれるくらいに、膝を緩めて行います／photo by Yusuke Honda
【前屈が好きになる】じんわり伸ばすだけじゃない！楽しく動いて前屈を深めるアクティブストレッチ
前屈で頑張ってギューギュー身体を伸ばしてみても、なかなか柔軟性が上がらない人は多いのではないでしょうか。全然身体が倒れなくて前屈が嫌いになってしまう前に、いつもと違うアプローチでストレッチをしてみませんか？
【セルフリフレクソロジー】身体を自分で整えよう「お手軽足裏&ふくらはぎマッサージ」
自分で身体を整え、不調を改善できたら良いですよね。今回は足裏から身体を整える方法をお伝えします。
【美姿勢が身につく裏ワザ】足裏をほぐすだけ！立った時の安定感が変わる「足マッサージ」
足裏をほぐす？と思う方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？ ですが、足裏をほぐすだけで、立った時の感覚が変わってきます。是非やってみてください！
【初心者のための前屈攻略】たった10秒でこんなに変わる？「腸腰筋」を目覚めさせる時短トレーニング
前屈が苦手な人は「お尻や太もも裏の伸びが悪いから」と思いがちです。しかし、実は脚の前側にある「腸腰筋」も前屈を深めるには大切な筋肉。今回は、腸腰筋を効率よく鍛える10秒トレーニングをご紹介します。
【男性ヨガ講師が教える】私はこれで変わった！体がガチガチに硬い男性向け「柔軟性アップ術」
女性に比べ筋肉量が多い男性は、体が硬い傾向に。自身も体がガチガチに硬かったという男性ヨガ講師に、柔軟性をアップしたワークを教えてもらいました。
寝る前に足を動かすとなぜ爆睡できるのか？【寝る前2分の足パタパタ】でスルッと熟睡できる「おやすみ快眠ワーク」
朝の「食パン」にのせるだけ！夕方の足のパンパンにおすすめのカリウム食材3選｜管理栄養士が解説
腸がどんどんキレイになる！朝、納豆に組み合わせると最強な「腸活食材」4選｜管理栄養士が解説
服の上からでもわかるぽっこりお腹が悩み……そんな人が使えていない筋肉はこれ！寝ながらお腹を引き締める万能エクサ
朝のコーヒーに「小さじ1杯」足すだけ。秋の冷えが気になる人におすすめ【冷え対策】3選
