【ダウンドッグが苦手な人必見】初心者でも体の硬い人でもマスターできる「立ったまま」練習法

ヨガをしたことがあればご存知の多い人も多い「ダウンドッグ」。ストレッチ効果が高く、おすすめのポーズの一つです。今回は「ダウンドッグが難しい」とお悩みの人に、立ったままできる練習法をご紹介。壁や椅子を使ってできるので、体が硬い人や頭を下げるのが苦手な人にもおすすめです。

【初心者のための前屈攻略】たった10秒でこんなに変わる？「腸腰筋」を目覚めさせる時短トレーニング

前屈が苦手な人は「お尻や太もも裏の伸びが悪いから」と思いがちです。しかし、実は脚の前側にある「腸腰筋」も前屈を深めるには大切な筋肉。今回は、腸腰筋を効率よく鍛える10秒トレーニングをご紹介します。

【前屈攻略法】アラフォーヨガ初心者、体が硬い私が変わった「柔軟になるための一番のコツ」

前屈の正解ってなんでしょう？目的によってその正解や方法は変わるとも言えますが、整理しながら、前屈ポーズのコツを考えてみましょう！

ガチガチの首コリをゆるめるたった２つの簡単ストレッチ｜特別な道具不要！手の重さだけを利用して

毎日している目線を下げたスマホ利用やデスクワークでガチガチになった首には、自覚している以上に負担がかかっています。手の重さを使って伸ばしたり縮めたりして、首まわりの筋肉をゆるめてケアをしていきましょう。

【たった1分】道具不要でできる脚やせ！手が届きづらい「太もも裏側」の筋膜リリース

筋膜リリースと言えば、何か道具が必要と思っていませんか？また道具を使っても頑張ってコロコロしたり、痛い思いをしないと効果が出ないという誤解をしている方も多いのではないでしょうか。実は道具なしでもOK！太ももの裏側という手が届きづらい箇所でも簡単にほぐせる方法があります。