本当の体幹トレーニングとは？インナーユニットを鍛える方法とおすすめポーズ｜理学療法士が解説

あなたはヨガ中「インナーユニット」を使えていますか？そもそも「インナーユニットがわからない」という人も少なくないはず。そこで理学療法士でヨガインストラクターの堀川ゆきさんに、インナーユニットを鍛える方法や働かせる方法を教えていただきました。

【これだけで】老け見え姿勢や体力の衰え…40代以降の体の変化におすすめ！バードドッグのポーズ

40代を過ぎると食べ過ぎていないのに太りやすい、姿勢のせいで老けて見える、体がたるんでいるような感じがするなど、体の変化や不調を感じやすくなるかもしれません。どうにかしたいけれど何から始めたら良いかわからない、激しい運動は無理という人にもおススメのポーズをご紹介します。

【きつくない】「歩くたび若返る？」筋トレなしで腕＆背中のたるみが消える、痩せる歩き方３つのコツ

知らず知らずのうちに脂肪が溜まる二の腕や背中。この部分のたるみが老け見えの原因と言われているのをご存知でしょうか？40代・50代になり、二の腕や背中のたるみが気になり始めた人必見！筋トレなしで両方を同時に引き締める、日常の中でできる簡単な方法をご紹介します。少しだけ意識を変えて歩くだけでOK！ポイントをチェックして、早速今からやってみませんか？

【姿勢を変えるだけで若返る】若見え＆スタイルアップが叶う！一生使える「立ち方」「座り方」講座

ヨガをしている時「骨盤を立てる」「背筋を伸ばす」など姿勢に意識を向けている人も多いと思います。ただ、日常生活ではどうでしょう？　あまり姿勢に意識が向かず、ふと鏡に映った自分を見た時に姿勢が悪くてびっくりしたことがある人もいるのではないでしょうか。ヨガのときだけでなく、日頃から正しい姿勢で過ごすと、疲れにくくなるだけでなく、スタイルアップにもつながって一石二鳥！　今回は一生使える「正しい姿勢」についてご紹介します。

見た目年齢が若返る！お腹まわり＆腰まわりを一気に引き締める1分トレーニング

見た目が若く見える人とそうでない人、いったいどこでその差が生まれるのでしょうか？その差を埋めて、見た目で若見えを目指すトレーニング方法をご紹介します。