首を伸ばすと痩せる？【ストレス太りとぼんやり輪郭を解消】自律神経を整える胸鎖乳突筋ほぐし

首の筋肉は実はダイエットと関係が深いんです。ダイエット効果を上げられて気分がスッキリするストレッチのご紹介です。

寝る前や食事中も｜ストレスから脱出するお手軽メソッド5選

気疲れ、忍耐、焦り…ストレスに押しつぶされそうになっていませんか？ 心身の疲労に押しつぶされそうな時に試してほしいメソッドをご紹介します。体が柔らかくなったり、ストレス太りを予防できるかも!?

ダイエット効果も！ストレス食いを解消する「食べるマインドフルネス」とは

イライラしながらどか食いをしたり、ストレス食いをしてしまうことはありませんか？食べることがストレス解消法な方も多いと思います。ダイエット中なのに甘い物を食べてしまい、あとから後悔したことがあるかもしれません。ダイエットのために食事制限したいけど、大好きな甘いものはやめたくない…そんな方におすすめなのが食べるマインドフルネスです。食べるマインドフルネスでは「食べるもの」ではなく、「食べ方」を変えていきます。それでは、五感を使った食べるマインドフルネスを紹介します。

「ついつい食べすぎちゃう…」を防ぐ！簡単にわかる【おやつの適正量】とは？管理栄養士が教えます

食欲の秋。おだやかな気候のなかで、気持ちもリラックスして「おいしいおやつでも食べようかしら」などとわくわくしてしまいますよね。しかし「秋限定のおやつ」など誘惑が多く、食べ過ぎが気になるところではないでしょうか。今回はおやつの適正量や食べすぎないコツをお伝えします。

「ご飯、食べすぎた」の直後から2時間後までにやりたいこと4つ｜まずはアレをゆるめるところから

みなさん、自宅でご飯を“食べすぎた”その後はどう過ごしていますか？　お腹がパンパンに張って苦しいからと、背中を丸めた姿勢になっていたり、横になっていたり、はたまた罪悪感を打ち消すために激しい運動をしていたり？　実はそれ、胃腸に負担がかかり続けるため、オススメではありません。食べすぎた後は、まずアレを緩めて、それから…。