【つる・むくむ】冬のふくらはぎあるあるを予防するタオルストレッチ

寒くなってくると、ふくらはぎが冷えてつりやすい、むくみがひどい、重だるさが抜けないといった症状が出やすくなります。体を動かすのが面倒に感じる時期かもしれませんが、手軽にできるタオルストレッチでふくらはぎを少しずつ目覚めさせていきましょう。

【脚痩せしたい人必見】前もも＆裏もものむくみを効率よく取る！リンパ＆血流を刺激するストレッチ

「むくみが取れたら、私の脚はもう少し細いのに」そんな脚のむくみのお悩みを感じていませんか？むくみは放っておいても決して解決されることはありません。今日はむくみの原因を知って、脚のむくみを効率よく取るストレッチをご紹介します。

【長時間座って過ごす人】むくみに効く！圧迫されていた鼠径部をグーンと解放するストレッチ

椅子に座っているときの、股関節が屈曲した姿勢。この姿勢は、むくみや冷えと大きな関係がある鼠径部を、ギュッと圧迫してしまっています。そこで今回のテーマは、「鼠径部を解放するストレッチ」。体ポカポカ、足スッキリを目指しましょう。

【上げるだけでOK】脚の冷え＆むくみが解消する、寝る前にベッドで３分でできる簡単マッサージ

身体の土台となり支えてくれている脚。古い血液やリンパは脚にたまりやすく、老廃物となり冷えやむくみの原因となります。1日の終わりに脚を高く持ち上げて動かすだけで、翌朝には冷えもむくみもスッキリです！

【寝る前の3分で翌朝の脚ほっそり】パンパンの脚がすっきり！「さするだけ」むくみ改善マッサージ

夕方になると靴下跡がついていたり、むくんでパンパンになったり、脚がだる重く感じたり……。そのコンディションのまま眠っていませんか？　寝る前にたった3分のお手入れで翌朝の脚は驚くほど変わります。今回は脚のむくみを改善するリンパマッサージをご紹介します。