【脚が疲れる・つまずく・階段が辛い】5分でOK！歩行のトラブルが劇的に減る「腸腰筋トレーニング」

「歩くとすぐに疲れるようになった」「段差のないところでつまずく」「階段が辛い」……。それらの不調の原因は、筋力不足の他に腸腰筋の硬さにもあるかもしれません。ほぐして鍛えて、元気に歩ける体を作りましょう。

何もないのにつまずくのは老化のサイン？老化防止はスネをケアしよう！簡単エクササイズ

「何もないのにつまずくことが増えた」「背が低くなった気がする」それはもしかして筋肉が衰えてきたサインかも。歳を重ねると弱くなるスネの筋肉の影響かもしれません。老けボディにストップをかけるために今すぐできる簡単なエクササイズをご紹介します。

【更年期の太らない体作り】朝vs夕方？食前vs食後？「やせるウォーキング」はいつがおすすめ？

朝晩が涼しく感じられる季節も近くなってきました。更年期の症状の緩和やダイエットにもウォーキングのような運動がおすすめとされながらも、夏は暑さで実践しにくかった方も多いでしょう。とうとう、ウォーキングを始めるのによい季節がやってきます。せっかく歩くなら、効果的な時間や条件で歩きたいもの。今回は、朝と夕方、食前と食後、やせやすいタイミングやメンタルケアにおすすめのタイミングなど、ウォーキングをするタイミングとその効果について紹介します。

何もないところでよくつまずく、よく転ぶ…それ「不注意が原因」じゃない！？本当の原因と解決策とは

なんだか最近よく転ぶ、つまずく。その原因とは？

「かかとから歩く」が脚を太くする？ウォーキング前後に行うべきスネほぐし（筋膜リリース）のやり方

ダイエット目的で歩いている人必見！その歩き方、実は脚を太くしているかもしれません！スネをほぐすと疲れが取れるだけでなく、足首の柔軟性が変化したり、膝下がスッキリしたり。歩き方も変わってくるかも。