【憧れの開脚前屈ができるようになる】むくみ・冷え知らずの下半身を作る！開脚練習法4ステップ

憧れの開脚前屈。「ベターッと床に体がついたらさぞ気持ちがいいだろうなぁ」と思ったことはありませんか？　今回は開脚が苦手で脚がまったく開かなかった私が、毎日コツコツ続けて、ついに開脚前屈ができるようになった４ステップの練習法を大公開します。

前屈が苦手な人は骨盤が後傾している？〇〇を伸ばすだけ！骨盤後傾を改善できる【お辞儀エクサ】

座った姿勢での前屈、立った姿勢での前屈、開脚前屈、全てにおいて前屈が苦手な方の特徴は、実は骨盤がきちんと立たないことにあります。

股関節のつまり感・違和感がスッキリ＆スッと眠りやすくなる【寝る前1分】簡単ストレッチ

股関節のつまり感を感じたり、脚の疲れやむくみを放置したまま寝ようと思っても、寝つきが悪かったり脚がムズムズしてしまうことはありませんか？寝る前に布団の中でたった1つのストレッチをするだけで、股関節周りがスッキリとします。

【１日たった５分】メリットだらけ！股関節の可動域を広げる毎日続けたいヨガポーズ５選

普段の生活であまり意識することのない股関節ですが、立ち上がったり歩いたりなどの日常動作に重要な役割を果たしています。股関節の可動域が狭まると他の関節に負担がかかり、痛みが生じるなど身体の不調につながる場合もあるため、ストレッチなどを通して常に股関節の動きをスムーズにしておくことが大切です。今回は股関節周りの可動域を広げるのに効果的なヨガポーズをご紹介します。

運動が苦手な人必見【股関節の可動域がみるみる広がる】寝ながら楽チン1分「股関節ストレッチ」

股関節は、歩く、階段を登るなどの日常生活で欠かせない役割を果たしている部分。股関節の可動域が狭いと、つまずきやすくなったり転びやすくなることも。今回は、股関節まわりの筋肉をほぐし可動域を広げていく、簡単ストレッチをお教えします。