たった3ポーズで「背中のハミ肉」を撃退！激しい動きなしでごっそり落ちる【背中痩せヨガ】

下着の隙間からはみ出る背中の贅肉…。なかなか落ちづらく悩みに感じている方も少なくないと思います。贅肉は落としたいけど、激しい運動は苦手という方にもおすすめな、簡単背中痩せが叶うポーズをご紹介します。

【肩こりの原因は肩じゃなかった？】菱形筋がみるみる柔らかくなる！寝たまま揺れるだけの背中ほぐし

「肩こりが辛い」「肩をほぐしても肩こりがよくならない」そんなお悩みがある方は、もしかしたら背中にある菱形筋（りょうけいきん）が硬くなっているのかもしれません。手が届きにくい部分ですが、身近な道具を使ってほぐすことでぐんと柔らかくなってきます。今回は寝たまま揺れるだけの簡単背中ほぐしをご紹介します。

【猫背や背中のたるみの本当の原因】気が付くと背中が丸まっている人必読！背中の贅肉を落とす簡単トレ

気が付くと無意識に背中が丸まり、広い背中の贅肉が気になって悩んでいる方。姿勢を良くしようと胸を張ってみたり、無理に肩甲骨を寄せたりしていませんか？今回は、そんな方のために肋骨のポジションを意識することで実現できる、より効率的に姿勢改善＆背中の贅肉を落とす方法をご紹介します。

【寝る前１分】ぎゅっと抱きしめるだけ！「菱形筋」をほぐす肩こり改善ストレッチ

肩こりが気になっていても、仕事に追われているとつい放置したまま１日が終わってしまいがちですよね。疲れを次の日に持ち越さないように、その日の疲れはその日のうちにリセットしましょう。今回紹介するのは、おやすみ前のまったりした時間におすすめ！癒しながら肩こりを改善する「菱形筋」のストレッチです。

【肩甲骨ほぐしで肩こりすっきり】1日1分で肩こり知らず！仕事の合間にできる「菱形筋ほぐし」

気がつけば肩がガチガチ、肩をまわすたびにゴリゴリ音が鳴る……。そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？ 今回は1日1分でOK、簡単にできる肩こり改善ストレッチをご紹介します。