ぐっすり眠れないあなたが寝る前に飲むべきものは？睡眠コーチ・角谷リョウさんが教える快眠術

突然ですが、あなたは毎日よく眠れていますか？ 「睡眠」は私たち、働く大人にとって最も重要な要素なのにもかかわらず、十分な睡眠が取れていなくて困っている人が多いといいます。睡眠を改善したいと思いつつも、その方法がわからず、毎日なんとなく横になって目をつぶり、朝を迎えていませんか？ そこで、睡眠について困っている人をサポートする「スリープコーチ」の角谷リョウさんの著書『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）から快眠のスキルをいくつかご紹介します。

【夏の快眠テク】暑い夏の夜、クーラーは付けっぱなしで寝ても良い？悪い？睡眠コーチの回答

今年の夏は広範囲で平年より気温が高く、全国的に暑い夏になると予想されています。厳しい暑さは睡眠を妨げる恐れがあるので、いろいろと工夫が必要そうです。そこで累計6万5000人のビジネスパーソンの睡眠をサポートしてきた「スリープコーチ」である角谷リョウさんの著書『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）から夏の快眠テクニックを教えていただきました。

更年期世代が悩む「最近、なんだか眠れない…」原因とは？たった30秒でスーッと眠れる耳ヨガ

ホットフラッシュや手足の冷え、気分の落ち込み、イライラ…様々な症状が現れるとされる更年期障害。実は睡眠へも影響を与えることがあります。そのメカニズムとぐっすり眠るために行いたい耳ヨガをご紹介します。

「眠れないのはナゼ？」寝つきの悪さの原因「体の緊張」をほどく簡単リラックスストレッチ

1日を終えてさあ寝ようと横になった時に「あれ？なんだか体の緊張が抜けないし目もギンギン！いつまでたっても寝付けない……」そんな経験はありませんか？　その原因は、肩や首の力みかも。肩や首に力が入ったままだと体の緊張につながり、いつまでもリラックスできないため入眠に時間がかかってしまいます。質の良い睡眠のためには寝るまでに何をするかが重要です。今日は寝る前に緊張を取り、自然と眠れるように体を誘うストレッチをご紹介します。

「夜眠れない」でも「日中眠い」人のためのストレッチ｜睡眠の質を高めるゆったりヨガ

「夜なかなか眠れず日中眠くなってしまう」「ずっと疲れがとれない」あなたはきちんと夜眠ることができていますか？睡眠不足に陥ると、体の機能を著しく低下させてしまいます。睡眠不足がもたらす悪い影響と、自然と夜眠くなるためのヨガポーズについて紹介します。