【机の下でこっそりできる】脚のむくみの予防・解消に！誰でもできる足首ストレッチ

デスクワークで座ったままの姿勢が続くと、脚がむくんだり、下半身が重く感じやすいですよね。とはいえ、運動する時間も体力もない……。そんな人に、脚のむくみやだるさを予防＆解消する、簡単なエクササイズをご紹介。椅子に座って足首を動かすだけなので、机の下でこっそりできますよ！

【たった２ポーズで脚が軽くなる！】パンパン脚がスッキリするママのためのヨガポーズ2選

子育て中のママは座っている時間が少ないですよね。つねに動いていることで「いつも脚がパンパン」と感じている人も多いのでは。そんなママにぴったりの脚スッキリポーズをご紹介。長時間のデスクワークでむくみを感じている人にもおすすめです！

【股関節がみるみる変わる】不快感・詰まり感も軽減！開脚ができるようになる「股関節はめ込みエクサ」

「股関節が硬く、開脚が苦手」という方も多いのではないでしょうか？股関節は、本来自由に動かせるものですが、座りっぱなしで股関節が前や後ろに傾いた姿勢が続くと、周辺の筋肉が硬くなってしまいます。股関節が硬く可動域が狭いと、猫背や腰痛をはじめ、運動機能の低下など様々な不調を引き起こします。今回は、初心者でも無理なく続けられる、苦手な開脚と同じような効果が得られるおすすめの股関節はめこみのワークをご紹介します。

【そのスクワット、間違っているかも！】万能トレーニング・スクワットを成功させるための方法とは

「痩せたいならスクワット！」と思ってスクワットを始めてみたけれど、太ももがパンパンになって、余計に脚がガッチリしてしまった、という人がよくいます。他にも、膝や腰が痛くなってしまったという人も多いですよね。きちんと原因を知って、しっかり対処すれば、スクワットはすごく効果的なトレーニング。スクワットを成功させるための、プレエクササイズを伝授します。

「ひどいむくみ、どうにかしたい！」パンパン脚に効く寝る前セルフケア

パンパンに張ったむくみのせいで、脚がもとの大きさよりも太くなってしまうことがありますよね。血液循環がうまく働かなくなってしまうことが原因で、血液の滞りをスムーズにすることが大切です。今回は、むくみ解消に効果のあるおやすみ前の簡単ストレッチを紹介します。