【季節の変わり目に要注意】気温差だけじゃない？ 春に不足しがち、春バテを予防する「栄養素」とは

冬から春になる季節の変わり目、2～4月になんだか体がだるい、しんどい、頭が働かない～といった『春バテ』に悩まされる事はないでしょうか？寒い季節から暖かい季節への移行期間として、気温の変動が激しい影響もありますが、ちょうどこの時期は体内のビタミンＤ量が少なくなる時期でもあるんです。

【寝る前やるだけで翌朝スッキリ】腸腰筋を刺激してぜんどう運動を活発に！寝る前1分「便秘解消ヨガ」

多くの方が悩む便秘！中には一週間くらい出ていないという方もいらっしゃるかもしれませんね。お通じが出ていない状態が続くと、お腹が張って気持ち悪くなったり、肌荒れを引き起こすなど様々な不調に繋がります。たった寝る前１分で翌朝お通じがスッキリ出る！腸活ヨガをご紹介します。

【寝る前１分】ぎゅっと抱きしめるだけ！「菱形筋」をほぐす肩こり改善ストレッチ

肩こりが気になっていても、仕事に追われているとつい放置したまま１日が終わってしまいがちですよね。疲れを次の日に持ち越さないように、その日の疲れはその日のうちにリセットしましょう。今回紹介するのは、おやすみ前のまったりした時間におすすめ！癒しながら肩こりを改善する「菱形筋」のストレッチです。

【春は自律神経が乱れやすい】「毎日、調子がいい」な私になる｜自律神経を整える簡単習慣

生活の中の一コマに自律神経を整えることを習慣にしてみませんか？椅子に座ったままで大丈夫です。ヨガウェアに着替えなくてもいいです。さあ、始めてみましょう！

40代女性の半数超が実感【春のなんとなく不調】を吹き飛ばそう！自律神経を整える「背骨ヨガ」

春は様々な不調が出やすい季節と言われています。春特有の症状を緩和する背骨ヨガをご紹介します。