【座りっぱなしで股関節ガチガチに？】初心者さんにおすすめ｜椅子でできる「脚の付け根ストレッチ」

運動不足などにより股関節周りの筋肉を動かす機会が減ると、体の硬さや下半身の重だるさに繋がります。今回はデスクワークの人も椅子に座ったままできる簡単ストレッチをご紹介。隙間時間を使ってこまめにほぐしくださいね。

【きつくない】現役インストラクターも実践中！股関節が硬くてもしっかり伸ばせる簡単30秒ストレッチ

ヨガジャーナルオンラインでも人気の記事といえば、股関節ネタ。日本人の不調トップは腰痛と肩こりですが、最近では股関節のつまりや硬さをどうにかしたいと思っている方も多いようです。

じっくり効かせて開きやすい脚に｜股関節の詰まりを取る【やさしいじんわりストレッチ】

柔軟性を高める効果が期待できる陰ヨガストレッチ。今回は、完成形にとらわれず、体の硬い人でも無理なくできるやさしい陰ヨガを高西由貴子先生に教えていただきました。

【股関節の可動域を広げたい人必見】鍛えるべきは「お尻の筋肉」！キツくない脚パカストレッチ

股関節の可動域を広げたいと考えた時、股関節のストレッチばかりしていませんか？　それも間違いではありませんが、最短でアプローチするには「お尻の筋肉（臀筋）」が決め手。お尻の筋肉が大切な理由と、アプローチ方法をご紹介します。

【40代からの尻トレ】お尻の丸みがみるみるよみがえる！寝たままできる簡単ヒップアップ

40代を過ぎたころからお尻に丸みがなくなった…。横に広がって垂れてきた…。今回はそんなお悩みを解決！　ヨガの「橋のポーズ」をアレンジした、寝たままできるエクササイズの紹介です。股関節のストレッチや骨盤の位置を整える効果もあり、お尻をキュッと引き締めることができます。