【変化にびっくり！前屈がぐっと深まる】筋温を上げてじっくり伸ばす「動的＆静的ストレッチ」

いつもストレッチしているのになかなか柔らかくならない……。もしかしたら、ぐいぐい無理に伸ばしていませんか？知っているようで知らないストレッチのメカニズムを知れば、安全で効果的な方法がみつかります。

【前屈がぐっ！と深まる】 大臀・中臀筋を柔軟にして股関節の可動域を広げる「動的＆静的ストレッチ」

いつもストレッチしているのになかなか柔らかくならない……。もしかしたら、ぐいぐい無理に伸ばしていませんか？知っているようで知らないストレッチのメカニズムを知れば、安全で効果的な方法がみつかります。

肩が内側に巻いている「巻き肩」を改善！肩甲骨寄せエクササイズ

長時間のデスクワークや前屈みの姿勢での作業で引き起こされる猫背。そして巻き肩。まるで形状記憶のように猫背・巻き肩が当たり前になっている人が多いと感じます。まさに悪い姿勢の代表例です。今日はこの姿勢を意識して改善するのではなく、肩甲骨を動かしているうちに気づいたら姿勢が良くなっている、そんなエクササイズをご紹介します。猫背・巻き肩という悪い形状記憶ではなく、エクササイズで良い形状記憶を植え付けていきたいと思います。そのために必要なのが肩甲骨です。体のメカニズムを知って、今日から巻き肩＆猫背を改善していきましょう！

【股関節の可動域が変わる】前屈・開脚がぐっ！と深まる 「動的＆静的ストレッチ」

いつもストレッチしているのになかなか柔らかくならない……。もしかしたら、ぐいぐい無理に伸ばしていませんか？知っているようで知らないストレッチのメカニズムを知れば、安全で効果的な方法がみつかります。

前屈が苦手な人はお尻が垂れている？上向き美尻につながる！もも裏を効率的に伸ばすストレッチ

年々垂れ下がってくるお尻。お尻が垂れると脚も短く見えてしまい全体的に体が沈んだ印象を与えてしまいます。そして、お尻がたるんでいる方は、もしかしたら前屈が苦手ではないでしょうか。